Võite võtta C-vitamiini toidulisandeid mis tahes kellaajal, koos toiduga või ilma, kuigi askorbiinhappe võtmine koos toiduga võib aidata vähendada selle kõrgest sisaldusest põhjustatud võimalikke seedetrakti kõrv altoimeid. happesus (7).
Millal peaksin C-vitamiini võtma hommikul või õhtul?
"Seedimine aeglustub une ajal, nii et hilisõhtul toitainelisandi võtmine ei oleks seotud tõhusa imendumisega." Neil Levin, NOW Foodsi kliiniline toitumisspetsialist, nõustub, et hommik on parim multivitamiinide ja kõigi B-vitamiinide jaoks.
Kas C-vitamiini saab võtta öösel?
C-vitamiini on ohutu võtta soovitatud kogustes igal kellaajal Seda leidub looduslikult mitmesugustes taimsetes saadustes, sealhulgas apelsinimahlas, greibis ja sidrunites. Keha ei säilita C-vitamiini, seega peaksid inimesed seda võtma iga päev, ideaaljuhul väikestes annustes kogu päeva jooksul.
Millal peaksin võtma C-vitamiini eeliseid?
Siin on 7 teaduslikult tõestatud C-vitamiini toidulisandi võtmise eelist
- Võib vähendada teie krooniliste haiguste riski. …
- Võib aidata hallata kõrget vererõhku. …
- Võib vähendada teie südamehaiguste riski. …
- Võib vähendada vere kusihappe taset ja aidata vältida podagrahooge. …
- Aitab ennetada rauapuudust. …
- Tõstab immuunsust.
Kuidas te C-vitamiini võtta?
Parim viis C-vitamiini toidulisandite võtmiseks on 2 – 3 korda päevas söögi ajal, olenev alt annusest. Mõned uuringud näitavad, et täiskasvanud peaksid kasu saamiseks võtma 250–500 mg kaks korda päevas. Enne rohkem kui 1000 mg C-vitamiini igapäevast võtmist ja enne lapsele C-vitamiini andmist pidage nõu oma arstiga.
