Kas soovite lihtsat plaani, et saada soovitatud 1000 milligrammi päevas? Saate seda teha, kui sööte paki kangendatud kaerahelbeid, tassi kangendatud apelsinimahla, tassi jogurtit ja pool tassi keedetud spinatit. Vajaliku D-vitamiini saamiseks on teil palju toiduvalikuid.
Kas ma võin võtta 1000 mg D-vitamiini päevas?
Praegused soovitused soovitavad tarbida 400–800 RÜ (10–20 mikrogrammi) D-vitamiini päevas. Inimesed, kes vajavad rohkem D-vitamiini, võivad aga ohutult tarbida 1 000–4 000 IU (25–100 mikrogrammi). Sellest rohkem tarbimine ei ole soovitatav, kuna see ei ole seotud täiendava tervisega seotud eelisega.
Kuidas ma saan toidust 1000 mg D-vitamiini?
Kui te ei saa piisav alt päikesevalgust, peaks teie tarbimine olema ligikaudu 1000 RÜ (25 mcg) päevas (4).…
- Lõhe. Lõhe on populaarne rasvane kala ja suurepärane D-vitamiini allikas. …
- Heeringas ja sardiinid. …
- Tursamaksaõli. …
- Tuunikalakonservid. …
- Munakollased. …
- Seened. …
- Kangendatud toidud.
Kas D-vitamiini on 1000 mg?
Vitamiin D3 on saadaval 400 IU, 800 IU, 1000 RÜ, 2000 RÜ, 5000 RÜ, 10 000 RÜ ja 50 000 RÜ kapslites. 50 000 RÜ kapslid on saadaval ainult retsepti alusel.
Kui kaua kulub 1000 RÜ D-vitamiini saamiseks?
Suvise keskpäeval Bostonis on vajalikud kokkupuuteajad ligikaudsed Miami omadele, kuid talvel kuluks III tüüpi naha puhul umbes 1 tund ja V tüüpi naha puhul 2 tundi1000 RÜ D sünteesimiseks.
