Sisukord:
- 8 kaaluvaba harjutust kõikide kätelihaste toniseerimiseks
- Kuidas ma saan suuri relvi?
- Kuidas ma saan kiiresti suuremahuliseks saada?
- Kuidas ma saan kodus paksemad käed?
- Kas saad 2 kuuga suureks?
Video: Kuidas saada mahukaid käsivarsi?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
8 kaaluvaba harjutust kõikide kätelihaste toniseerimiseks
- Käesringid. Tugevdage oma õlgu ja käsi lihtsate, kuid tõhusate ringjate liigutustega. …
- Tricep kastmed. Ehitage oma triitseps, kasutades ainult oma kehakaalu. …
- Bitsiitse lokid surumiseks. …
- Pangast kõnnitee. …
- Kickpoksi löögid. …
- Rolling pushups. …
- Küljelaud. …
- Superman.
Kuidas ma saan suuri relvi?
Treening 1: rind ja triitseps
- 1 Kallutatud pingipress. Komplektid 5 kordust 8 tempo 2110 puhkust 60 sek. …
- 2 Triitsepsi kastmine. Komplektid 5 kordust 8 tempo 2010 puhkus 60 sek. …
- 3 Haamri käepidemega hantlitega pingipress. Seeriaid 4 kordust 12-15 Tempo 2010 Puhkus 45sek. …
- 4 Hantli triitsepsi pikendamine. Seeriaid 4 kordust 12-15 Tempo 2010 Puhkus 45sek. …
- 5 Teemantpressimine.
Kuidas ma saan kiiresti suuremahuliseks saada?
9 Teaduslikult tõestatud viisid kiireks lihaste kasvatamiseks
- Suurendage oma treeningmahtu. …
- Keskenduge ekstsentrilisele faasile. …
- Vähenda puhkeintervallide vahel. …
- Lihaste kasvatamiseks sööge rohkem valku. …
- Keskenduge kalorite ülejääkidele, mitte puudujääkidele. …
- Suupiste kaseiiniga enne magamaminekut. …
- Uinuge rohkem. …
- Proovige täiendada kreatiini…
Kuidas ma saan kodus paksemad käed?
Kasutage oma relvi kodust kuue hantliharjutusega, et tõsta oma biitsepsit, triitsepsit ja käsivarsi
- Teemantpressimine. Kordused: 12-15. Puhkus: 60 sek. …
- Concentration Curl. Kordused: 10-12. Puhkus: 60 sekundit.
- Triitsepsi tagasilöök. Kordused: 10-12. Puhkus: 60 sekundit.
- Hammer Curl. Kordused: 10-12. …
- Zottman Curl. Kordused: 10-12. …
- Ühekäeline triitsepsi pikendus. Kordused: 10-12.
Kas saad 2 kuuga suureks?
Märkimisväärne lihasmassi suurenemine võtab tõenäoliselt pigem aastaid kui kuid ja kuu jooksul võimalik lihasmassi juurdekasv on tegelikult üsna väike. Igasugune drastiline kaalukõikumine kuu jooksul on tavaliselt tingitud vedelikukaotusest või vedelikupeetusest – mitte aga uutest punnis lihastest.
Soovitan:
Kuidas saada nõrkust?
Minestamise võivad vallandada mitmed tegurid, sealhulgas: hirm või muu emotsionaalne trauma. tugev valu. äkiline vererõhu langus. madal veresuhkur diabeedi tõttu. hüperventilatsioon. dehüdratsioon. liiga kaua ühes asendis seismine.
Kuidas terakoidest lahti saada?
Kuidas sahverkoidest lahti saada 1. SAMM: tühjendage sahver ja kontrollige selle sisu. Tühjendage kahjustatud piirkond täielikult. … 2. SAMM: visake ära õhukindlad anumad. … 3. SAMM: puhastage piirkond tolmuimejaga, seejärel puhastage äädika ja vee lahusega.
Kuidas kadakasamblast lahti saada?
Kasvab kõige paremini niiskel pinnasel. Parimaks kastmiseks kastke seda sambla põhjas, kuna se alt kandub vesi üle ülejäänud taimele. Kui see kasvab päikeselisemas kohas, hoidke mulda pidev alt niiskena, et see ei kuivaks . Kuidas Polytrichumi samblast lahti saada?
Kuidas saada ketšupipilti?
Ketšupi foto on Animal Crossing: New Horizonsi fotoüksus. Ketšupi foto saate veebisaidilt Ketchup, kui mängijal on temaga suur sõprus . Kas ketšup on haruldane külaelanik? Seni vaid mõnes valitud mängus ilmunud Ketchup on haruldane vaatepilt isegi nende seas.
Kuidas reetmisest üle saada?
Taasteprotsessi alustamine Vältimise asemel tunnistage. Tervenemine nõuab sageli esm alt juhtunuga leppimist. … Harjutage raskete emotsioonide vastuvõtmist. Reetmise järel võib ilmneda palju ebameeldivaid emotsioone. … Pöörduge toetuse saamiseks teiste poole.
