Kaunviljad (oad, oad, kikerherned, sojaoad ja läätsed), maapähklid, kreeka pähklid ja mandlid lisavad teie toidule ka kiudaineid Teised toidud, mida saate süüa, on: Kala, kana, kalkun või muu lahja liha. Need ei sisalda kiudaineid, kuid need ei muuda kõhukinnisust hullemaks.
Kas maapähklid aitavad sul kakada?
Eelkõige soovitab Sachar Brasiilia pähkleid, maapähkleid ja kreeka pähkleid nende kakat tootvateks jõuks Lisaks kiudainetele sisaldavad need sordid kopsakas annuses toitaineid, nagu valk ja tervislikud rasvad.. Kasutage portsjoni kohta peotäis pähkleid, et te ei läheks liiale kaloritega, mis võivad kiiresti lisanduda.
Mis juhtub, kui sööd palju maapähkleid?
Kuna maapähklites on palju kaloreid, on mõistlik neid tasakaalustatud toitumise osana mõõduk alt süüa. liiga palju kaloreid tarbimine võib viia kaalutõusuni.
Kas pähklid on kõhukinnisuse korral head või kahjulikud?
Pähklid. Enamik inimesi seostab pähkleid rasvaga, kuid nad pakuvad ka rohkelt kiudaineid. Unts mandleid sisaldab 3,5 grammi kiudaineid, samas kui unts pistaatsiapähklit sisaldab kolm grammi.
Miks sa ei võiks süüa maapähkleid?
Kuigi suurem osa maapähklivõi rasvast on suhteliselt tervislik, sisaldavad maapähklid ka küllastunud rasvu, mis võivad aja jooksul liigsel tarbimisel põhjustada südameprobleeme. Maapähklites on palju fosforit, mis võib piirata teiste mineraalide, nagu tsingi ja raua, omastamist kehas.
