2025 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-22 18:45
Lühike vastus on toidust, päikesest või toidulisanditest. On kahte peamist tüüpi D-vitamiini – D2-vitamiini ja D3-vitamiini – mida võite saada teatud toiduainetest (ja esinevad looduslikult) nagu lõhe, tuunikala, makrell ja veisemaks ja munakollased.
Kas saate toiduga piisav alt D-vitamiini?
Kui te ei naudi rasvast kala või kalamaksaõli sisaldavat dieeti, võib olla raske saada piisav alt D-vitamiini loomulikul teel ilma rikastatud toiduainete söömiseta või toidulisandita. "Peamine D-vitamiini allikas toiduga pärineb rikastatud päevikust koos mõne jogurti ja teraviljaga," ütleb Hawthorne.
Millised toidud sisaldavad kõige rohkem D-vitamiini?
Head D-vitamiini allikad
õline kala – näiteks lõhe, sardiinid, heeringas ja makrell.
punane liha.
maks.
munakollased.
rikastatud toidud – nt mõned rasvavõided ja hommikuhelbed.
Kuidas ma saan oma D-vitamiini taset kiiresti tõsta?
Veetke aega päikesevalguses. D-vitamiini nimetatakse sageli "päikesevitamiiniks", kuna päike on selle toitaine üks parimaid allikaid. …
Tarbi rasvast kala ja mereande. …
Söö rohkem seeni. …
Kaasake oma dieeti munakollased. …
Sööge rikastatud toitu. …
Võtke toidulisandit. …
Proovige UV-lampi.
Kuidas ma saan D-vitamiini toidust loomulikult saada?
D-vitamiini sisaldavad toidud on järgmised:
Rasvane kala, nagu tuunikala, makrell ja lõhe.
D-vitamiiniga rikastatud toidud, nagu mõned piimatooted, apelsinimahl, sojapiim ja teraviljad.
Ära lõika seda. Koorige plaastrilt kate ja asetage plaaster puhtale, kuivale ja karvadeta alale alakõhus või ülemises tuharapiirkonnas . Kas ma saan HAR plaastri pooleks lõigata? Kui kasutate plaastreid, võite taotleda väiksemat tugevust või lihts alt lõigata plaaster keskelt pooleks Kui soovite oma HAR-i veelgi aeglasem alt vähendada, Kui võtate plaastrilt kolmandiku või veerandi maha, aitab see samuti.
EDD EDD kogub tööandjatelt tööhõiveandmeid ja suudab tuvastada teatamata jäänud töötasud, seega on kasutajaliidese pettuste vältimiseks oluline teatada kõigist väljateenitud palkadest . Kas saate EDD-s töötada? Jah. Osalise tööajaga töötades võite saada hüvitisi perioodiliselt, kui vastate jätkuv alt teistele abikõlblikkuse nõuetele.
Peensool neelab enamiku teie toidus sisalduvatest toitainetest ja teie vereringesüsteem edastab need teistesse kehaosadesse säilitamiseks või kasutamiseks. Spetsiaalsed rakud aitavad imendunud toitainetel tungida läbi soolestiku teie vereringesse .
Toidumürgistus on põhjustatud bakterite poolt moodustatud toksiine sisaldava toidu allaneelamisest, mis tulenes bakterite kasvust toiduaines. Elusat mikroorganismi ei pea tarbima . Millised on toidumürgistuse näited? Mürgistus: tekib bakterite toodetud toksiini sisaldava toidu söömisel.
Kui teie või teie ämmaemand arvate, et teie veed võivad olla katkenud, kuid pole kindel, tuleks pakkuda teile siseuuringut Teie loal (nõusolekul), ämmaemand alt või arstilt sisestab teie vagiinasse väikese plastikust instrumendi, mida nimetatakse speculumiks, et nad näeksid emakakaela .
