Vaatamata suurele rasva- ja kalorisisaldusele, ei näi maapähklid aitavat kaasa kaalutõusule (21). Tegelikult on vaatlusuuringud näidanud, et maapähklite tarbimine võib aidata säilitada tervislikku kehakaalu ja vähendada rasvumise riski (22, 23, 24, 25).
Kas maapähklid on kaalu langetamiseks head?
Uuringud on näidanud, et maapähklite söömine võib aidata teil oma kehakaaluga paremini toime tulla. Maapähklid on rikkad kiudainete, valkude ja tervislike rasvade poolest, mis võivad aidata teil end täiskõhutundega tunda ja vältida ülesöömist.
Kas maapähklid suurendavad kõhurasva?
Ei ole seotud kaalutõusuga , kui seda süüa mõõduk altSeega ei too maapähklivõi mõõduk alt söömisel kaasa kaalutõusu – teisisõnu, kui tarbid seda osana oma igapäevasest kalorivajadusest. Tegelikult seostab enamik uuringuid maapähklivõi, maapähklite ja muude pähklite tarbimist kehakaalu alandamisega (5, 6, 7, 8).
Kas on okei süüa iga päev maapähkleid?
Niisiis, kas maapähkleid on ohutu süüa iga päev? Lühike vastus on jah. Igapäevane maapähklite söömine võib teile tervisele palju kasu saada. Maapähklid võivad olla suurepärane täiendus taimsele elustiilile.
Miks ma võtan maapähkleid süües kaalus juurde?
Maapähklid on toitainerikas toit, mis sisaldab taimseid valke ja tervislikke rasvu. Maapähklivõi ülesöömine võib kellegi dieedis suurendada kalorite ja rasvade hulka. Kui inimene sööb rohkem kaloreid, kui ta vajab, võib ta kaalus juurde võtta.
