1. Piim: piim, kuid eriti aurutatud ja kuiv piim ei ole tervislik keto-toidud. Seda seetõttu, et need sisaldavad palju laktoosi.
Kas aurutatud piimas on vähe süsivesikuid?
Võrdluseks sisaldab 1 tass aurutatud piima 338 kalorit, 25 grammi süsivesikuid, 19 grammi rasva ja 17 grammi valku. See sisaldab ka rohkem k altsiumi, sisaldades 66% RDI-st (13).
Kas te saate ketodieedil süüa Nelgi piima?
Magustatud kondenspiim.
Kõrge suhkrusisalduse tõttu ei tohiks seda kasutada ketorežiimis. Üks tass (240 ml) sisaldab tohutult 165 grammi süsivesikuid (4).
Milline piim sobib ketoga?
Kas te saate keto dieedi ajal piimapiima juua? Jah, kuid pöörake tähelepanu portsjoni suurusele. Täispiim on teie parim valik tänu oma rasvasisaldusele – kaheksa grammi rasva tassi kohta. Kui tavaline piim (nii, mitte šokolaad) ei sisalda lisatud suhkruid, on laktoos suhkur, mida leidub loomulikult piimas.
Kas aurustunud piimas on palju suhkrut?
Aurustunud piimapakendid suured toitainete kogused ja ilma lisatud suhkruta, mis võib aidata kaalus juurde võtta või suuremat mineraalainete tarbimist vajavaid inimesi.
