Paljud inimesed saavad kolesteroolitaset alandada, lihts alt muutes seda, mida nad söövad. Näiteks kui olete juustuburgerite fänn, võib vähem liha (ja lahjemaid lõike) ning rohkem köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid söömine alandada teie üldkolesterooli 25% või rohkem.
Kas lihast loobumine vähendab kolesteroolitaset?
Söömise muutmine võib aidata teie kolesteroolitaset alandada. Liha ja piimatoodete dieedist väljajätmine on üks võimalus kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks, kuna vere kolesteroolitaset tõstvad küllastunud rasvad pärinevad peamiselt loomsetest saadustest.
Kas taimetoitlastel on madalam kolesterool?
Teadlased leidsid, et taimetoidud olid üldiselt seotud oluliselt madalama üldkolesterooli tasemegaVaatlusuuringud näitasid, et taimetoitlased olid seotud keskmise üldkolesterooli kontsentratsiooniga, mis oli madalam 29,2 milligrammi detsiliitri kohta.
Kas suhkru väljajätmine vähendab kolesteroolitaset?
Siin on ülevaade suhkru mõjust lipiididele, teie veres sisalduvatele ainetele, mis soodustavad südamehaigusi: kõrge suhkrusisaldusega dieedid panevad teie maksas sünteesima rohkem "halba" LDL-kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiin). Suhkrurikas dieet alandab teie "hea" HDL-kolesterooli (kõrge tihedusega lipoproteiinide) kolesterooli.
Kas liha on kõrge kolesteroolitaseme jaoks halb?
Vastupidiselt levinud arvamusele, vastav alt täna ajakirjas American Journal avaldatud uuringule on punase liha ja valge liha (nt linnuliha) söömisel sama negatiivne mõju vere kolesteroolitasemele kliinilise toitumise kohta.
