Erector spinae aponeuroos on tavaline aponeuroosi, mis seguneb rindkere fastsiaga, proksimaalse kinnitusega ristluul ja nimmelülide ogajätketega, kolme erektori puhul spinae lihased (iliocostalis, longissimus ja spinalis) ja erektori alumise osa peal …
Kus paiknevad selgroolüli lihased ja milliste liigutuste eest nad vastutavad?
Vahepealsed lihased on erector spinae. Nende hulka kuuluvad longissimus, iliocostalis ja spinalis lihased. Nende kinnitused jaotavad need lihased ja neil kõigil on ühine tendinaalne päritolu. Nad mängivad rolli rindkere liikumises ning ülemise lülisamba ja pea paindumisel
Kui kaua võtab erector spinae paranemine aega?
Teie õnneks paranevad enamik tõmmatud või pinges alaselja lihaseid aja jooksul iseenesest. Sarnaselt sümptomite tõsidusele sõltub lihaspingest taastumise aeg igaühest endast. Tavaliselt kulub inimese seisundi paranemiseks umbes kaks nädalat.
Milline harjutus töötab erector spinae jaoks?
Tahvlirida. See harjutus tugevdab ülemist, keskmist ja alaselja lihaseid, sealhulgas latissimus dorsi, rhomboids, trapetsius ja erector spinae. See töötab ka südamiku, tuharalihaste ja käsivarte puhul.
Kuidas testida erector spinae?
BET (selja sirutaja test) on test, mis loodi 2005. aastal. Protokolli täitmine on standarditud: see seisneb teie täielikult sirutatud torso ettepoole painutamises nurga all. 45° reiega ja mõõtes sekundites aega, mille jooksul patsiendid saavad selles asendis hoida.
