Dieediraamatud, dietoloogid ja isegi Oprah soovitavad pärast õhtusööki mitte süüa (v.a väike, kontrollitud kalorisisaldusega suupiste), sest sellega on lihts alt nii lihtne üle pingutada. Inimesed söövad öösiti erinevatel põhjustel, millel on sageli vähe pistmist näljahädaga, alates iha rahuldamisest kuni igavuse või stressiga toimetulekuni.
Mis juhtub, kui sööd pärast õhtusööki?
Kui sööte hilja, saadud kalorid ei seedita korralikult Selle tulemusena ladestuvad need teie kehas rasvana. Regulaarne hiline söömine paneb keha salvestama kaloreid rasvana, mis toob kaasa kaalutõusu. See võib põhjustada ka selliseid probleeme nagu seedehäired ja kõrvetised.
Kui kaua peaksite pärast õhtusööki sööma ootama?
Söögikordade vaheline ooteaeg peaks olema kolm kuni viis tundi vastav alt Dr. Edward Bitokile, Dr. Edward Bitokile, MS, RDN, toitumis- ja dieediosakonna dotsendile LLU Allied He alth Professions School.
Mida peaksin pärast õhtusööki vältima?
Siin on 5 asja, mida peaksite vältima kohe pärast täisväärtuslikku sööki:
- Ei maga. Mõnel nädalavahetusel sukeldan pärast lõunat voodisse. …
- Suitsetamine keelatud. Öeldakse, et pärast sööki suitsetamine võrdub 10 sigareti suitsetamisega. …
- Suplemine keelatud. Pärast sööki suplemine aeglustab seedimist. …
- Puuvilju pole. …
- Teed pole.
Kas hilisõhtune söömine on halb?
Söömine pärast õhtusööki või hilisõhtul võib põhjustada kehakaalu tõusu ja kehamassiindeksi (KMI) tõusu. Samuti võivad teil tekkida seedehäired või unehäired, kui sööte või joote magamaminekule liiga lähedal. Ka teie ainevahetus aeglustub, kui teie keha valmistub magama jääma ja te ei vaja tavaliselt täiendavaid kaloreid.
