Jooksmine on enamiku tunnis põletatud kalorite võitja. Suurepärased võimalused on ka statsionaarne jalgrattasõit, sörkimine ja ujumine. HIIT harjutused sobivad suurepäraselt ka kalorite põletamiseks. Pärast HIIT-treeningut jätkab teie keha kalorite põletamist kuni 24 tundi.
Milline kardio põletab kõige rohkem kõhurasva?
Mõned suurepärased aeroobsed kardioharjutused kõhurasva eemaldamiseks on järgmised:
- Kõndimine, eriti kiire tempoga.
- Jooksmine.
- Jalgrattasõit.
- Sõudmine.
- Ujumine.
- Jalgrattasõit.
- Rühmatreeningud.
Milline kardio on rasva kaotamiseks parem?
Madala intensiivsusega kardiotreening: kui olete rasvunud või teil on füüsilised piirangud, peaksite kaalu langetamiseks valima madala intensiivsusega kardiotreeningud. Need treeningud hõlmavad sörkimist, jalgrattasõitu, jõukõnni, ujumist ja aeroobikat. Eesmärk on alati 60 minutit kardiotreeningut viiel päeval nädalas.
Millal põletab kardio kõige rohkem rasva?
Püsiseisundi kardiotreening põletab teie treeningu ajal tõenäoliselt suurema protsendi rasvast kaloreid kui kõrge intensiivsusega intervallidega. Vastav alt American Council on Exercise (ACE) andmetele kulutate stabiilse treeningu ajal reeglina umbes 60 protsenti oma kaloritest rasvast.
Mis põletab kõige rohkem kõhurasva?
Aeroobne treening (kardio) on tõhus viis oma tervise parandamiseks ja kalorite põletamiseks. Uuringud näitavad ka, et see on üks tõhusamaid treeninguvorme kõhurasva vähendamiseks.
