Kui te urineerite iga kahe kuni nelja tunni järel, on väljund heledat värvi ja maht on märkimisväärne, siis olete tõenäoliselt hästi hüdreeritud. "See on väga lihtne ja lihtne viis hüdratatsiooni jälgimiseks, " ütleb Clark. "Kui lähete kella kaheksast hommikul kella neljani pärastlõunal pissimata, siis olete dehüdreeritud. "
Kas muid vedelikke loetakse veetarbimiseks?
Mis läheb arvesse teie vedeliku tarbimisel? Alkoholivabad vedelikud, sealhulgas tee, kohv ja puuviljamahl, arvestatakse teie vedelikutarbimise hulka. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et tee ja kohv on diureetikumid ja dehüdreerivad teid.
Mis loetakse kaalujälgijate jaoks veeks?
Noh, National Academy of Sciences soovitab umbes 3 liitrit või 12–13 tassi päevas, kui olete 19–50-aastane. Kuid saate osa sellest toidust, sealhulgas supist, puuviljadest, salatist jne. Ja jah, kohv, tee ja muud joogid lähevad teie veetarbimise arvestamisel arvesse.
Kas tee loetakse Fitbiti veetarbimiseks?
Meditsiiniinstituudi andmetel on neil jookidel üsna kerge diureetiline toime. Nii et isegi kui teie keha ei ima lattest kogu vedelikku, saate ikkagi suurema osa sellest vedelikku. Tegelikult leidis üks hiljutine uuring, et kohvi või tee joomine võib isegi olla sama niisutav kui vesi
Kui palju vett peaksite enne rada jooma?
Joomine enne, treeningu ajal ja pärast treeningut on sama oluline kui ülejäänud päeva jooksul joomine. Võtke 16 untsi (2 tassi) vett umbes kaks tundi enne jooksmist Pane see suupiste või eine juurde. Jooge umbes 15 minutit enne jooksu kuus kuni kaheksa untsi vett.
