Sisukord:
- Mis põhjustab nelipealihase pinguloleku?
- Kuidas te oma reie esiosa venitate?
- Kuidas venitada krampi reie esiosas?
- Kuidas ma tean, kas mul on kitsad nelikud?
Video: Kuidas venitada nelipealihaseid?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Nelik venitus Nelijalgade venitamiseks: Seisa küljega vastu seina, asetades tasakaalu tagamiseks käsi seinale. Hoidke oma välimist jalga välise käega ja tõstke jalg üles tagumise otsa poole, hoides oma reied ja põlved koos. Peaksite tundma õrna kuni mõõdukat venitust reie esiosas.
Mis põhjustab nelipealihase pinguloleku?
Kuigi teie jalgade suurenenud aktiivsus võib põhjustada neljarattalisi pingeid, võib juhtuda ka tegevusetus. Tundidepikkune istumine vähendab aega, mis kulub nende lihaste pikendamisele ja lühendamisele. Suurema istumise korral muutuvad neljarattad staatiliseks ja vastupidavamaks venitamisele.
Kuidas te oma reie esiosa venitate?
Reie venitamiseks:
- Lama oma paremal küljel.
- Haarake oma vasaku jala ülaosast ja tõmmake oma kanda õrn alt vasaku tuhara poole, et venitada reie esiosa.
- Hoidke oma põlved puudutamas.
- Korrake teisel poolel.
Kuidas venitada krampi reie esiosas?
Proovige tõmmake kahjustatud poole jala ülaosa pea poole, samal ajal kui jalg jääb sirgendatud asendisse. See aitab leevendada ka reie tagumise (reielihase) krampi. Reie eesmise (nelipealihase) krambi korral kasutage tooli, et end kinnitada, ja proovige tõmmata jalga kahjustatud poolel üles oma tuhara poole.
Kuidas ma tean, kas mul on kitsad nelikud?
Kui teil on valu talumiseks vaja poosi palju toetada ja muuta, on teie neljarattad tõenäoliselt pingul. Kui saate puusaliigestes painutades kergesti puudutada oma varbaid (ja mitte alaselga), on see veel üks võimalik märk sellest, et teie neljarattad võivad olla liiga pingul.
Soovitan:
Kas õlgkauboikübaraid saab venitada?
Nende materjalide tihedus ja jäikus muudavad nende venitamise õrnemaks, seega on soovitatav ära mitte proovida õlgkübarat käsitsi venitada. Selle asemel viige oma kauboimüts professionaalse kübarasepa juurde, et see välja sirutada ja mütsi täissuuruses suurendada, ilma selle kuju moonutamata .
Kas särki on võimalik lahti venitada?
Pane riided lamedale rätikule Keerake rätik nii, et riietus oleks sees, ja pigistage õrn alt, et vabastada rohkem vett, kuni riided on pigem niisked kui märjad. … Asetage riided teisele kuivale tasasele rätikule. Kui asetate selle rätikule, venitage see õrn alt tagasi kahanenud suuruseni .
Mida aeroobikas venitada?
Leidke lühike dünaamiliste venituste seeria, nagu jalutustõmbed või karu roomamine, mis teile sobib, ja tehke harjumuseks seda teha enne treeningut, kuid pärast mõnda aega aeroobne treening. Õige liikuvus on oluline, kuid te ei taha riskida oma tippvõimsuse vähendamisega reielihaste venitamisega.
Kas kihlasõrmuseid saab venitada?
Valdav osa kihlasõrmustest saab muuta suurust … Samuti on juveliiril tavaliselt võimatu pingutussõrmuse suurust muuta. Seda tüüpi sõrmuses on teemant või mõni muu vääriskivi, mida hoiab paigal sõrmuse kahe otsa surve. Enamasti tuleb seda tüüpi sõrmuseid kohandada, et need sobiksid ideaalselt .
Kuidas venitada trenažööre?
7 viisi kingade venitamiseks Kanna neid õhtul. Kui teie kingad on veidi ebamugavad, proovige neid majas kanda. … Paksad sokid ja föön. … Külmutatud lukuga suletav kott. … Kooritud kartuli trikk. … Reguleeritavad kingapuud. … Kingade venituspihustid ja -vedelikud.
