Ballistiline venitus on sportlaste seas populaarne, kuid kas see on tavainimesele ohutu? See intensiivne venitusmeetod kasutab põrkavaid liigutusi, et suruda keha tavapärasest liikumisulatusest kaugemale Kui staatilised venitused tehakse aeglaselt ja järk-järgult, siis ballistiline meetod venitab lihaseid palju kaugemale ja kiiremini.
Millised on ballistilise venitamise näited?
Ballistilise venituse näide on varvaste puudutamiseks sirutamine ja ulatuse suurendamiseks põrgatamine Seda tüüpi venitamist soovitatakse harva vigastuste võimaluse tõttu ja sellel pole kasulikku mõju. muud, ohutumad venitusviisid, nagu PNF ja dünaamilised venitused.
Kuidas teete ballistilisi venitusi?
Ballistiline venitus kasutab liikuva keha või jäseme impulssi, et sundida seda tavapärasest liikumisulatusest kaugemale. See on venitamine ehk "soojendus", venitatud asendisse (või sellest välja) põrgamine, kasutades venitatud lihaseid vedruna, mis tõmbab teid venitatud asendist välja.
Kas ballistiline venitamine on hea või halb?
Ballistiline venitamine võib kahjustada lihaseid, kõõluseid ja potentsiaalselt sidemeid, mis on vigastuse järel paranemisjärgus. Mängige ohutult ja vältige vigastatud lihaste või kehaosade ballistilist venitamist.
Mis tüüpi venitus on ballistiline?
Ballistiline venitus on kõige vastuolulisem venituse vorm. Erinev alt dünaamilisest venitusest kasutab ballistiline venitus lihaste aktiveerimist kiirete, tõmblevate liigutuste kaudu See pärsib keha venitusrefleksi ja suurendab lihaste liikumisulatust põrkamisest tekkiva jõu kaudu.
