Samm üles on suurepärane kõikehõlmav treening, mis sobib ideaalselt kõigile, kuna seda saab muuta, et luua väljakutseid pakkuv treening kõigile, olenemata sellest, kas olete just treenima hakanud või on aastaid treeninud. Sellel on väike vigastusoht ja see pakub mõne kohandusega head kardio- ja jõutreeningut.
Kas tõusuteed on kasulikud kehakaalu langetamiseks?
Korda 3 korda. Põletus: tõusuteed (sõna otseses mõttes, nagu see kõlab nagu ühe jalaga kõrgel pingil üles-alla astumine) töötavad teie kõhulihaste, tuharalihaste ja nelilihaste ühe liigutusega, parandades samal ajal tasakaalu ja tõstes pulssi.
Kas sammud on paremad kui kükid?
Puu sirutajalihaste sihtimiseks võib olla efektiivsem kui kükk. Kuid samm üles ei sihi põlvesirutajaid reie esiküljel nii tõhus alt kui kükk. Üks levinumaid kaebusi küki ajal on põlvevalu.
Mitu sammu peaksin tegema?
Mulle meeldib treenida hoogu 3 kuni 5 seeriat 5 kuni 10 kordust külje kohta. Tehke 1 komplekt iga 2 minuti järel. Enne vahetamist tehke vaheldumisi jalgu või tehke kõik kordused ühel küljel.
Kas tõusuteed on kardio jaoks head?
Sammutamine on peamiselt kardioliikumine, kuigi see parandab ka teie tasakaalu ja koordinatsiooni ning tugevdab teie alapoole lihaseid.
