Hommikused jalutuskäigud kipuvad alustama ja lõpetama teie päeva hea tujuga Need võivad aidata ka teie loovust. Uuringud on näidanud, et püsti tõusmine ja liikumine aitab sul olla loovam kui istumine. Kõndimine aitab teil ka paremini magada, mille tulemuseks on järgmisel hommikul üldiselt parem tuju.
Kas on hea kõndida hommikul tühja kõhuga?
Kõndimine esimene asi hommikul tühja kõhuga on üks parimaid näpunäiteid, kuidas loomulikult alustada ja kiirendada ainevahetust. Lisaks sellele, et alustate oma päeva esimese asjana, kiirendab see loomulikult ka teie ainevahetust, mis aitab teil kogu päeva jooksul rohkem kaloreid põletada.
Milline aeg on kõndimiseks parim?
Profid. 2011. aastal avaldatud uuringud näitasid, et pärastlõuna (kell 15.00–19.00) on parim aeg treenimiseks nii soorituste kui ka lihaste kasvatamise jaoks. 4 Ja uuringud näitavad, et kopsufunktsioon on parim alates kella 16st. kuni 17.00. mis võib aidata teil saavutada jõulisemat intensiivsust.
Kas parem on kõndida enne või pärast hommikusööki?
Mis puutub ajastusse, siis proovige oma keha liigutada tunni jooksul pärast söömist – ja mida varem, seda parem Colberg-Ochsi sõnul kipub glükoos saavutama haripunkti 72 minutit pärast söömist, nii et tahaksite enne seda hästi liikuda. Isegi kui mahute vaid kiirele 10-minutilisele jalutuskäigule, on see seda väärt.
Kumb on parem hommikune jalutuskäik või võimlemine?
Uus uuring ütleb, et kiire jalutuskäik on parem kui trenn. Teadlased leidsid, et 30-minutiline „suure mõjuga” kõndimine on lõtvumise vastu tõhusam kui sama aeg, mis kulub raskuste tegemisele ja jooksulindil põksumisele.
