1) Jooksmine enne hommikusööki võib muuta seda, mida teie keha kütusena kasutab Meie kehad saavad hommikuseks treeninguks energiat toota erinevatest allikatest. Kui meil on olnud võimalus enne treeningut süüa, suudavad meie lihastes ja maksas ladestunud süsivesikud (nimetatakse glükogeeniks) meid läbida mõne miili hommikul.
Kas parem on hommikul tühja kõhuga joosta?
Kumb on parem? Üldiselt on soovitatav süüa enne jooksmist. See annab teie kehale kütust, mida ta vajab ohutuks ja tõhusaks treenimiseks. Kui eelistate joosta tühja kõhuga, jääge kerge või mõõduka jooksmise juurde.
Kas on hea joosta kohe pärast ärkamist?
Jooksmisel kohe pärast tõusmist – ja enne hommikusööki – on palju eeliseid: glükogeenivarud ammenduvad väga kiiresti ja keha lülitub selle asemel rasva põletamisele. Seetõttu õpib keha hommikuspordiga varem ja rohkem kasutama vabu rasvhappeid.
Kas ma peaksin kohe pärast ärkamist trenni tegema?
Treeningurežiimi käivitamine hommikuse treeninguga võib aidata teil lihaseid kiiremini üles ehitada. Ja see kõik on tänu teie hormoonidele. Varastel päevatundidel on lihasmassi kasvatavate elutähtsate hormoonide – nagu testosterooni – tase kõrgem. Hommikuti treenides saate seda ära kasutada, ütles Keith.
Kui kaua pärast ärkamist peaksin jooksma?
Selleks, et aidata oma kehal treeninguks valmistuda, seadke äratuskell vähem alt 10 minutit tavapärasest varasemaks (see lisandub söömiseks ja treenimiseks kuluvale lisaajale). Kasutage neid 10 minutit, et oma keha soojendada ja esinemiseks valmis saada.
