Tingimused , mis häirivad seedimist, nagu ärritunud soole sündroom (IBS), gastriit, Crohni tõbi ja gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on iivelduse ja kuivuse sagedased põhjused. Kuiv nihkumine võib olla eriti levinud ägenemise ajal, kui sümptomid on raskemad.
Kuidas lõpetada hommikune kuiv nihkumine?
Proovige neid näpunäiteid:
- Sööge kogu päeva jooksul väiksemaid eineid, eriti kui olete rase.
- Vältige treenimist täis kõhuga.
- Joo rohkem vett.
- Vähendage või lõpetage alkoholitarbimist.
- Vältige alkoholi joomist tühja kõhuga.
- Magage piisav alt.
- Juhtige oma stressi.
Miks ma tahan igal hommikul näkitseda?
Mõnel inimesel on liiga tundlik oksendamise refleks, mille võivad vallandada sellised asjad nagu ärevus, ninajärgne tilkumine või happe refluks. Tablettide neelamine, oraalseks või reis hambaarsti vastuvõtule võivad olla tülikaks ka neile, kellel on üliaktiivne oksendamise refleks.
Miks ma oksendan ja oksendan hommikul?
Hommikune iiveldus võib tuleneda ka teie dieedist. Näiteks võib suure söögikorra söömine vahetult enne magamaminekut põhjustada happe refluksi. See võib olla ka märk, et teie veresuhkur on madal. Nii et Jodorkovski soovitab midagi süüa, isegi kui sa ei viitsi.
Kuidas peatada kuiva kuhjumise ärevus?
Proovige neid, kui tunnete iiveldust:
- Sööge väike kogus midagi kuiva, näiteks kreekerid või tavaline leib.
- Lürista aeglaselt vett või midagi selget ja külma.
- Kui kannate midagi kitsast, vahetage riided, mis ei piira teie kõhtu.
- Püüdke end rahustada, hingates pik alt sügav alt sisse.
