20 tõhusat nõuannet kõhurasva kaotamiseks (teaduse toel)
- Söö palju lahustuvaid kiudaineid. …
- Vältige toite, mis sisaldavad transrasvu. …
- Ära joo liiga palju alkoholi. …
- Sööge valgurikast dieeti. …
- Vähendage oma stressitaset. …
- Ära söö palju suhkrurikkaid toite. …
- Tehke aeroobset treeningut (kardiotreening) …
- Vähenda süsivesikute tarbimist – eriti rafineeritud süsivesikuid.
Milline treening põletab kõige rohkem kõhtu?
Crunches :Kõige tõhusam harjutus kõhurasva põletamiseks on krõmpsud. Rasvapõletusharjutustest rääkides on krõmpsud kõige tähtsamad. Alustuseks võite heita pikali, põlved kõverdatud ja jalad maas. Tõstke oma käed üles ja asetage need pea taha.
Kas saate kõhult rasva maha võtta?
Dieedi ajal on võimatu sihtida konkreetselt kõhurasva hulka Kuid üldine kaalulangus aitab vähendada vöökohta; Veelgi olulisem on see, et see aitab vähendada ohtlikku vistseraalse rasva kihti – seda tüüpi rasva kõhuõõnes, mida te ei näe, kuid mis suurendab terviseriske, ütleb Kerry Stewart, Ed.
Kuidas ma saan nädalaga kõhurasva kaotada ja kõhtu lamedaks saada?
30 parimat viisi lameda kõhu saamiseks
- Vähenda kaloreid, kuid mitte liiga palju. Jaga Pinterestis. …
- Söö rohkem kiudaineid, eriti lahustuvaid kiudaineid. …
- Võtke probiootikume. …
- Tehke kardiotrenni. …
- Joo valgukokteile. …
- Sööge monoküllastumata rasvhapete rikkaid toite. …
- Piirake oma süsivesikute, eriti rafineeritud süsivesikute tarbimist. …
- Tehke vastupanukoolitust.
Kuidas ma saan kodus kiiresti kõhurasva kaotada?
Kardio on tõhus viis kõhurasvast vabanemiseks, sest see edendab tervist ja aitab põletada kaloreid. Harjutused nagu kõndimine, jooksmine või ujumine võivad märkimisväärselt vähendada kõhurasva. Tavaliselt on soovitatav teha vähem alt 30–45 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut 3–5 päeva jooksul igal nädalal.
