Kuigi pole vaja pidev alt juua elektrolüütide sisaldusega jooke, võivad need olla kasulikud pikaajalise treeningu ajal, kuumas keskkonnas või oksendamise või kõhulahtisuse korral. Spordijoogid ja muud elektrolüütide veed võivad olla kallid, seega võiksite kaaluda omatehtud versiooni.
Kas elektrolüütide lisandid on teile head?
Sportlased kasutavad elektrolüütide tablette iivelduse, pearingluse või veelgi ohtlikumate kõrvalnähtude (nt krambid või surm), mis võivad kaasneda naatriumitaseme langusega, ennetamiseks. Kuid uued uuringud näitavad, et see strateegia ei ole kehale nii kasulik, kui me tahaksime arvata.
Kas elektrolüütide lisandid võivad olla kahjulikud?
Kuna need on vitamiinid, on vanematel ja lastel lihtne arvata, et neil on neid palju. Kuid nagu kõik muu, võib liiga palju elektrolüüte olla ebatervislik: liiga palju naatriumi, mida ametlikult nimetatakse hüpernatreemiaks, võib põhjustada pearinglust, oksendamist ja kõhulahtisust.
Millal peaksin võtma elektrolüütide tablette?
Kasutajad soovitavad võtta üks enne või pärast treeningut, et vältida lihaskrampe, peavalu ja muid erinevaid haigusi. See on traditsiooniline kapsel, mille neelake alla koos veega ja mida mõnel inimesel võib olla lihtsam võtta kui allpool loetletud kihisevaid tablette.
Kas elektrolüüte võib iga päev juua?
Kuigi ei ole vaja pidev alt juua elektrolüütide sisaldusega jooke, võivad need olla kasulikud pikaajalisel treeningul, kuumas keskkonnas või oksendamise või kõhulahtisuse korral.
