Mõned inimesed kogevad pingul reielihaseid pärast pikka istumist või tegevusetust Näiteks võib mitu tundi laua taga istumine põhjustada pinget. Muudel juhtudel võib pigistus olla tingitud vigastusest, võib-olla korduvast vigastusest, mis muudab kannakõõluse pinge suhtes haavatavamaks.
Mis on pingeliste reielihaste põhjus?
Reielihaste pingutuste sagedane põhjus on treening või muu intensiivne tegevus Treeningud, mis koormavad põlveliigeseid oluliselt, võivad põhjustada pinget. Näiteks kannakõõluse kõverdamise harjutuste sooritamine või spordialade (nt jalgpalli) mängimine on suunatud reielihaste lihastele.
Kuidas sa pingutad reielihaseid lahti?
Sirutab, et lõdvendada pingulisi kannakõõluseid
- Lama maas, selg sirge ja jalad maas, põlved kõverdatud.
- Tooge parem põlv aeglaselt rinnale.
- Sirutage jalg välja, hoides põlve kergelt kõverdatud. …
- Hoidke 10 sekundit ja töötage kuni 30 sekundit.
Miks on kannakõõluseid nii raske venitada?
Põhjus, miks teie reie põlved pingul tunnevad, on üsna tõenäoline, sest tegelikult on need üle venitatud Kuna me istume maha palju rohkem, kui inimkehale meeldib, tekib meil pingetunne. reie ees ja alaseljas. Teie reie- ja seljalihased jõuavad istumise ajal pikendatud asendisse.
Kui kaua kulub pingeliste reielihaste lõdvendamiseks?
Kokkuvõtteks, kui venitate kolm korda nädalas nelja nädala jooksul, näete oma reielihaste paindlikkuse paranemist. Seda nimetatakse mesotsükliks, mis on kolme- kuni neljanädalane venitusperiood. Kujutage ette, kui teeksite terve makrotsükli 1 aasta jooksul, kuidas teie paindlikkus võib muutuda.
