Reielihased on kõõlused (tugevad koeribad) reie tagaosas, mis kinnitavad suure reielihase luu külge Termin "reielihase" viitab ka rühmale 3 lihast, mis kulgevad mööda reie tagumist osa, puusast kuni põlve alla.
Kuidas sa aru saad, kas tõmbasid reie põlve?
Millised on reielihase venituse sümptomid?
- valu reie tagaosas, kui painutad või sirutad jalga.
- hellus, turse ja verevalumid reie tagaosas.
- nõrkus jalas, mis kestab kaua pärast vigastust.
Kuidas ravida valutavat reielihast?
Mis on reielihase venituse ravi?
- Puhka jalga. …
- Jäta oma jalg valu ja turse vähendamiseks. …
- Suruge jalg kokku. …
- Istudes või lamades tõstke jalg padjale.
- Võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid. …
- Tehke venitus- ja tugevdamisharjutusi, kui arst/füsioterapeut neid soovitab.
Kas tõmmatud reielihast on hea venitada?
Reielihase õrn venitamine on abiks taastumisel. Reielihase agressiivne venitamine aeglustab teie taastumist. Hoidke seda asendit 3 kuni 5 sekundit ja seejärel langetage jalg tagasi alla. Tehke 3 seeriat 12 kordust üks kord päevas.
Kas ma peaksin oma reielihast venitama, kui see valutab?
Kui tunnete valutava reielihase tuttavat valu, on loomulik mõelda, et peaksite seda välja sirutamaKuid kui lihas on pingul, kuna see on liiga pikaks venitatud, ei lahenda venitamine probleemi, kuna see on juba üle venitatud. Tegelikult ärritab venitamine lihaseid tõenäoliselt veelgi.
