Veganid peaksid otsima rikastatud toitepärmi sorte, et tagada piisav kogus B12 tootes. Kokkuvõte Tugevdatud toitepärm sisaldab suures koguses B12-vitamiini ja seda saab kasutada veganite puuduse ennetamiseks.
Kas rikastatud toitepärm on teile kahjulik?
Kuigi toitev pärm on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu, võib see põhjustada negatiivseid reaktsioone sellele tundlikel inimestel. Suurtes annustes võib see kiudaine- ja niatsiinisisalduse tõttu põhjustada seedehäireid või näo punetust.
Kas kogu toitainepärm on rikastatud?
Mitte kõik toitainepärmid ei ole rikastatud vitamiiniga B-12, seetõttu on oluline kontrollida koostisainete etiketti. Paljudele inimestele meeldib väga ka selle toitva toidu maitse. Toitepärm on mitmekülgne ja inimesed saavad seda lisada mitmesugustele tervislikele roogadele.
Kas toitepärmi tuleks keeta?
Toiduainepärm toimib siiski rohkem kui juustu asendajana. … Ja te ei pea selle nautimiseks tegelikult toitainepärmi keetma. Saate seda lihts alt (rohkelt) otse anumast oma toidule puistata, kus iganes võite kasutada riivitud parmesani või viimistlussoola-salatit, popkorni, pastat ja kohe sisse kaevata.
Millised on rikastamata toitepärmi eelised?
Toidupärmis sisalduvad kiudained beeta-glükaan võivad alandada kolesteroolitaset Toitepärm on ka madala glükeemilise tasemega toit, mis sisaldab kroomi, mineraali, mis võib aidata reguleerida teie verd suhkur. Hea veresuhkru ja kolesterooli taseme säilitamine vähendab teie diabeedi ja südamehaiguste riski.
