Karu krooli sooritades kasutate peaaegu kõiki keha lihaseid. See harjutus treenib õlgu (deltalihaseid), rindkere ja selga, tuharalihaseid, nelipealihaseid, reielihaseid ja südamikku. Tehke regulaarselt karu roomamist ja saate ehitada kogu keha jõudu ja vastupidavust.
Miks me karupoega teeme?
Karu roomamine on suurepärane kõik-ühes harjutus, mis töötab koos kõigi peamiste lihasrühmadega ja pakub tõelist põhilist väljakutset. Karu roomamise lisamine treeningutesse on kindel viis jõudu ja jõudu kasvatada, kiirendada ainevahetust ja ergutada kardiotreeningut.
Mida teeb karu roomamine?
A Bear Crawl on keharaskusega liikuv harjutus, mis kasutab õlgade, neljajalgsete ja kõhulihaste jõuduTundub, et see on väga sarnane beebi roomamisega, kuid eeldab, et peate kandma raskust oma kätele ja varvastele, mitte põlvedele. Karu roomamine on suurepärane harjutus sisemise kontrolli ja keskendunud hingamise saavutamiseks.
Kas karu roomamine põletab rasva?
See toimib kahel viisil: üks, see aitab teil rasva põletada; ja kaks, see aitab teil ka lihasjõudu kasvatada. Selle roomamise tegemiseks alustage karu roomamise asendis. Kui tõstate oma jala ette, peaksite langetama rindkere ja puusad nii, et need ulatuksid peaaegu maapinnani (nagu madal plank).
Kas karu roomamine on põlvedele halb?
Hea vorm: lülisamba pikendamise säilitamine. Kui seda õigesti teha, võib Bear Crawl avaldada positiivset mõju puusade, õlgade ja lülisamba tasakaaluhäiretele. Bear Crawl võib parandada lülisamba nihkeid, nagu kyphosis või lülisamba pöörlemine. … Hea vorm: puusad stabiilsed ja põlved sirged.
