Puusa tõukejõu liikumine on suunatud peamiselt tuharalihasele – nii tuharalihasele kui ka gluteus mediusele –, aga ka reielihasele. Teie neljad, tuum ja puusaaduktorid töötavad ka.
Kas puusade tõukejõud muudavad puusad suuremaks?
Kui kasvatate oma puusi loomulikult näiteks kükkides, siis ehitate üles ka suuremaid aduktoreid ja neljarattalisi ning tugevdate põiki kõhulihaseid. Kui kasvatate puusad suuremaks tõstejõu ja puusatõuke abil, siis kasvavad teie reie põlved koos puusadega
Kas puusatõukejõud on parem kui kükid?
Puusa tõukejõud toodab tuharalihastele suuremat metaboolset stressi võrreldes kükiga, mis tähendab, et puusa tõukejõu vs.. üldisem alakeha pump kükitades.
Kas puusade tõukejõud mõjutavad reie sisekülgi?
„Puusa tõukejõud on tuharalihaste harjutus,“selgitab ta. See tähendab, et teie tuharalihased on peamine lihas, mida teie keha kasutab raskuse põrand alt tõstmiseks, „aga te leiate oma liitmikud (reie siseküljed), nelilihased, reielihased ja südamikud ka kihlatud.”
Kas puusatõuked on seda väärt?
Tangi puusade tõukejõud arendavad tuharalihaste suurust ja tugevust
Lihaste arengu järgi hinnatud figuurivõistlejale annab see harjutus olulise eelise. Samuti pakub see üldist tugevdamist, mis on sportlastele alati kasulik.
