Sisukord:
- Kas väljahüpped muudavad su peksu suuremaks või väiksemaks?
- Kas väljahüpped või kükid on tuharalihaste jaoks paremad?
- Millised väljahüpped on tuharalihaste jaoks parimad?
- Kuidas aktiveerida tuharalihased väljastumiste ajal?
Video: Kas väljaasted töötavad tuharalihastega?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Põhiline rünnak töötab neljajalgsete, tuharalihaste ja reielihaste puhul. Löögi õigeks tegemiseks: alustage püsti tõusmisest. Astuge ühe jalaga edasi, kuni teie jalg on 90-kraadise nurga all.
Kas väljahüpped muudavad su peksu suuremaks või väiksemaks?
Niisiis, et vastata küsimusele, mis annab teile suurema tagumiku, kükid või väljaasted, on lihtne vastus mõlemale. Aga kui peate valima ainult ühe, on lunges võitja. Selle põhjuseks on asjaolu, et ühe jala kasutamise isolatsioon paneb lihastele rohkem pinget.
Kas väljahüpped või kükid on tuharalihaste jaoks paremad?
Kükid v väljaasted
Kükki peetakse alakeha treenimiseks parimaks harjutuseks ja see aitab sihikule võtta neljajalad, reied, tuharalihased, sääremarjad, südamikud ja reielihased.„Kükid on tasakaalukamad kui väljaasted ja väljaasted vajavad rohkem koordinatsiooni, mistõttu on kükid algajatele paremad.
Millised väljahüpped on tuharalihaste jaoks parimad?
Hantlitega kõndimine Diagonal Lunge Kõnnid on vaieldamatult kõige täiuslikum alakeha treening planeedil. Lisaks sellele, et nad löövad puusade ja puusade sise- ja välisküljel, arendavad nad teie tuharalihaseid, reielihaseid, neljajalgseid ja sääremarju. Lisaks on ühe jala liikumismuster lülisambasõbralikum kui kahepoolne kükitamine.
Kuidas aktiveerida tuharalihased väljastumiste ajal?
Kui soovite oma tuharalihaseid rohkem tunda väljahüpped ja muud ühe jalaga variatsioonid, proovige lisada kehatüve veidi ettepoole kallet, pane rihma 1 või mõlema põlve ümber või asetades raskuse tugialusest väljapoole.
Soovitan:
Kas õhustiil töötavad?
Samuti võib kuuma õhuvoolu kasutamine föönist või kuumaõhuharjast dehüdreerida ja kahjustada kuivad juuksed. … See toimib nagu triikraud, et siluda ja poleerida kuivi juukseid, kuid lühema soengu aja ja väiksema kuumakahjustusega. Ja ärge unustage kuumakaitsespreid!
Kas klikkerid töötavad kasside puhul?
Klikeri kasutamine võib muuta kasside treenimise lihtsamaks ja kiiremaks-osaliselt seetõttu, et klõpsuheli edastab täpse hetke, millal loom midagi õigesti teeb. Kui treenite klikkeriga, õpetate oma looma esm alt seostama iga klõpsu preemiaga (näiteks lemmikmaiusega) .
Kas stepper töötab teie tuharalihastega?
Tuharate kujundamine Trepiastme eeliseks on see, et teie jalad ja tuharalihased liiguvad läbi kogu liikumisulatuse, mis on vajalik teie tuharate kujundamiseks. Mida kõrgem on aste, seda suurem on liikumisulatus ja seda tõhusam on trepp teie selja kujundamisel .
Kas väljaasted ja kükid muudavad jalad suuremaks?
Kui lisate oma treeningrutiini järjepidev alt selliseid harjutusi nagu väljaasted ja kükid, võite tegelikult märka, et teie reied muutuvad treeningust suuremaks … Väljahüpped ja kükid on suunatud lihaskoele teil on tuharalihastes, neljajalgsetes ja vasikates, kuid need ei mõjuta piirkonna rasvkudet .
Miks on väljaasted teile kasulikud?
Lunges suurendage lihasmassi, et luua jõudu ja toonust oma keha, eriti südamiku, tagumiku ja jalgade toonuses. Välimuse parandamine ei ole keha vormimise peamine eelis, kuna parandate ka oma kehahoiakut ja liikumisulatust. Lungles on suunatud järgmistele lihastele:
