Lunges suurendage lihasmassi, et luua jõudu ja toonust oma keha, eriti südamiku, tagumiku ja jalgade toonuses. Välimuse parandamine ei ole keha vormimise peamine eelis, kuna parandate ka oma kehahoiakut ja liikumisulatust. Lungles on suunatud järgmistele lihastele: … seljalihased.
Kas väljaasted või kükid on paremad?
Kükid v väljaasted
Kükki peetakse alakeha treenimiseks parimaks harjutuseks ja see aitab sihikule võtta neljajalad, reied, tuharalihased, sääremarjad, südamikud ja reielihased. „Kükid on tasakaalukamad kui väljaasted ja väljaasted vajavad rohkem koordinatsiooni, mistõttu on kükid algajatele paremad.
Miks on väljahüpped nii rasked?
Sest väljahüpe muutub nüüd väga oluliseks kehahoiakut korrigeerivaks harjutuseks. põlvevaluga on seda liigutust sageli kõige raskem teha ja kõige valutum ning selle põhjuseks on pingul olevad puusad ja nelinurksed jalalabad, mis ei lase põlveliigesel saavutada ulatust, mida see peaks suutma tee.
Kas väljahüpped muudavad su tagumiku suuremaks?
Niisiis, et vastata küsimusele, milline on suurem tagumik, kükid või väljaasted, on lihtne vastus mõlemad. Aga kui peate valima ainult ühe, on lunges võitja. Selle põhjuseks on asjaolu, et ühe jala kasutamise isolatsioon paneb lihastele rohkem pinget.
Kas on okei teha väljahüppeid iga päev?
Tõenäoliselt te ei tohiks teha rohkem kui 4 või 5 seeriat väljahüppeid päevas, et vähendada oma jalgade lihaste ületreenimise ohtu ja vältida tugevat valulikkust.
