Klassikaline pushups kasutavad küünarvarsi stabiliseerimiseks, kuid ärge treenige neid aktiivselt. Pushup rõhutab rindkere suurt rinnalihast, triitsepsit õlavarre taga ja eesmist deltalihast õlgade esiosas. … Võite kätekõverdusi veidi muuta, et need rõhutaksid rohkem käsivarsi.
Kas kätekõverdused muudavad mu käsivarred suuremaks?
Kuigi enamiku sortide kätekõverdused ei muuda eriti küünarvarre suurust, suudavad need tegelikult randmetes ja nende ümber piisav alt jõudu kasvatada. … Mis aga puudutab tegelikku lihasmassi, siis ei saavuta sa surumistest eriti uskumatuid tulemusi. Lõppude lõpuks on see rinna-, triitsepsi- ja õlaharjutus!
Kuidas ma saan oma käsivarsi suuremaks teha?
9 sammu küünarvarte suurendamiseks
- Saage aru küünarvarre anatoomiast. Vaata galeriist. …
- Pühendumine on võtmeks. …
- Suurendage oma treeningmahtu. …
- Söö rohkem valku. …
- Tehke barbell-randmekõverdusi. …
- Täiustage oma kangi randme lokid (tagurpidi) …
- Kasutage randmekõverdusi – selja taga. …
- Ärge unustage talumehe jalutuskäiku hantlitega.
Miks mu küünarvarred nii kõhnad on?
Samuti on võimalik, et teie kõhnad küünarvarred on geneetika tõttu. Kui olete veidi pikk või teil on lihts alt vähem lihaseid, jaotub teie kehamass loomulikult suuremale pinnale, mille tulemusena võivad teie alumised käed veidi kõhnad välja näha.
Kuidas saada veenid käed?
Kuidas saavutada kätes silmatorkavamad veenid?
- Lihasmassi suurendamine. Suure intensiivsusega raskuste tõstmine suurendab teie lihaseid. …
- Vähendage üldist keharasva. Teie veenid on silmatorkavamad, kui teie naha all on vähem keharasva, mis katab teie lihaseid. …
- Kaasake kardiotreening. …
- Dieet. …
- Verevoolu piiramise treening (BFRT)
