Mis aitab krampide vastu?
- Käsimüügi valuvaigistid, nagu ibuprofeen (Advil), naprokseen (Aleve) või atsetaminofeen (tülenool). …
- Treening.
- Soojenduspadja panemine kõhule või alaseljale.
- Kuuma vanni võtmine.
- Orgasmi saamine (ise või koos partneriga).
- Puhkus.
Mida ma saan süüa, et menstruatsioonikrampe leevendada?
Toidud, mis võivad aidata krampide vastu
- Banaanid. Banaanid sobivad suurepäraselt menstruatsioonikrampide vastu. …
- Sidrunid. Sidrunid on rikkad vitamiinide, eriti C-vitamiini poolest. …
- Apelsinid. Apelsinid on tuntud kui menstruaalkrampide parim toit. …
- Arbuus. Arbuus on kerge ja magus. …
- Brokkoli. …
- Kale. …
- Vesi. …
- Kummel.
Milline asend aitab menstruatsioonikrampide korral?
Maga looteasendis: kui magate tavaliselt selili või kõhuga, proovige end külili keerata ning käte ja jalgade vahele suruda. See asend võtab teie kõhulihastest surve alla ja on parim magamisasend pingete leevendamiseks, mis võivad krampe veelgi hullemaks muuta.
Miks ma menstruatsiooni ajal nii palju kakan?
Need kemikaalid stimuleerivad teie emaka silelihaseid, et aidata sellel igal kuul kokku tõmbuda ja eemaldada limaskesta. Kui teie keha toodab rohkem prostaglandiine, kui ta vajab, satuvad need teie vereringesse ja avaldavad sarnast mõju teie keha teistele silelihastele, nagu teie sooled. Tulemuseks on rohkem kakat.
Mida me ei tohiks perioodidel teha?
Palju kohvi joomine See on üks halvimaid asju, mida saate menstruatsiooni ajal teha! Kõrge kofeiinisisaldus võib teie valu süvendada ja soodustada ka rindade hellust. Võite ihkada kofeiini, kuid peate kindlasti kohvi tarbimist vähendama.
