Nii et nüüd olete kindlaks teinud, kuidas stress teid mõjutab. Vaatame võimalusi, kuidas end vähem stressis ja muretuna tunda
- Peatage adrenaliin. Kui oled stressis, jookseb adrenaliin kehast läbi. …
- Magage piisav alt. …
- Ehitage aeg maha, et peatuda ja lõõgastuda. …
- Stress on tihed alt seotud muretsemisega, nii et muretse vähem. …
- Vähendage murede võimu teie üle.
Miks ma üle pingutan?
Ülepinge põhjust kirjeldatakse tavaliselt kui keha reaktsiooni, kui tema stressitaluvus on ületatud Kuigi ülestressi saamise protsess võib olla üsna keeruline, on paljud vaimse tervise vahendid lihts alt selgitage seda, öeldes, et teie aju "õnnelikud sõnumitoojad" ebaõnnestuvad.
Kuidas ma saan lõpetada enda stressi tekitamise?
Kuidas me saame stressiga tervislikult toime tulla?
- Söö ja joo oma tervise optimeerimiseks. …
- Treeni regulaarselt. …
- Lõpetage tubaka ja nikotiinitoodete kasutamine. …
- Uurige ja harjutage lõõgastustehnikaid. …
- Vähendage stressi vallandajaid. …
- Uurige oma väärtusi ja elage nende järgi. …
- Kinnitage ennast. …
- Seadke realistlikud eesmärgid ja ootused.
Kuidas tulla toime ülepingega?
Kui leiate regulaarselt aega lõbutsemiseks ja lõõgastumiseks, on teil parem koht, kus toime tulla elu stressiteguritega
- Jäta vaba aeg kõrvale. …
- Tehke iga päev midagi, mis teile meeldib. …
- Säilitage huumorimeel. …
- Tehke lõdvestusharjutusi. …
- Ärge pühenduge üle. …
- Seadke ülesanded prioriteediks. …
- Jagage projektid väikesteks sammudeks.
Kuidas lõpetada muretsemine?
5 näpunäidet, kuidas vältida krooniliseks muretsejaks saamist
- Vähendage oma stressirohket elustiili. …
- Määrake oma perfektsionistlikke kalduvusi. …
- Ärge loovutage, et teie muretsemine on tõhus. …
- Ära tunne end juhtuvate halbade asjade eest vastutavana. …
- Ära tee mutimägedest mägesid.
