Kuulake hääldust. (KOH-ping skilz) Meetodid, mida inimene kasutab stressirohkete olukordade lahendamiseks. Need võivad aidata inimesel olukorraga toime tulla, tegutseda ning olla probleemide lahendamisel paindlik ja visa.
Kuidas te toimetulekuoskusi kasutate?
Tervislikud probleemidele keskendunud toimetulekuoskused
- Küsi tuge sõbr alt või professionaalilt.
- Koostage ülesannete loend.
- Tegelege probleemide lahendamisega.
- Kehtige terved piirid (öelge oma sõbrale, et te ei kavatse temaga koos aega veeta, kui ta teie üle nalja teeb).
- Kõndige minema (lahkuge olukorrast, mis tekitab teile stressi).
Millal kasutaksite toimetulekuoskusi?
Toimetulekuoskused on tegevused või taktikad, mida kasutate stressiolukorras. Need on strateegiad, mida saate kasutada, kui teil on vaja osta veidi rohkem energiat või aega. Enesehooldus on seevastu midagi, mida teete sõltumata oma stressitasemest.
Kuidas kasutada toimetulekuoskusi lauses?
Mida nõrgemad toimetulekuoskused, seda tugevam on pinge kriisi korral. Sotsiaalsete oskuste koolitus on leitud olevat tõhus meetod liialdatud viha vähendamiseks, pakkudes vihasele inimesele alternatiivseid toimetulekuoskusi.
Millised on parimad toimetulekuoskused?
Millised on levinud toimetulekustrateegiad?
- Alandage oma ootusi.
- Paluge teistel teid aidata või aidata.
- Võtke olukorra eest vastutus.
- Tegelege probleemide lahendamisega.
- Säilitage emotsionaalselt toetavaid suhteid.
- Säilitage emotsionaalne rahu või teise võimalusena väljendage ängistavaid emotsioone.
