Kõrget vererõhku saab sageli ennetada või vähendada tervislikult toitudes, tervisliku kehakaalu säilitamise, regulaarse treeningu, mõõduka alkoholi joomise ja mittesuitsetamisega.
Kas hüpertensioon on ennetatav haigus?
Õnneks on kõrge vererõhk ravitav ja ennetatav. Riski vähendamiseks kontrollige regulaarselt vererõhku ja võtke meetmeid vererõhu kontrollimiseks, kui see on kõrge.
Mis on hüpertensiooni esmane ennetamine?
Parim lähenemisviis hüpertensiooni esmaseks ennetamiseks on elustiili muutuste kombinatsioon: kaalulangus ülekaalulistel inimestel; suurenenud füüsiline aktiivsus; alkoholi tarbimise piiramine; ja toidu tarbimine, mis sisaldab rohkem puuvilju, köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid ning vähem naatriumi kui …
Kuidas saate perekondlikku hüpertensiooni ära hoida?
Seal on mitu asja. Peaksite oma vererõhku kontrollimavähem alt kord aastas, et veenduda selle normi piires. Vähendage muid kõrge vererõhu riske, süües tervislikku toitu, kasutades vähem soola, tehes trenni, vajadusel kaalust alla võttes ja suitsetamisest loobudes.
Kas te saate hüpertensiooniga elada kaua?
Kuigi teoreetiliselt on võimalik, et saate kõrge vererõhuga elada pika elu, pole tõenäosus teie kasuks. Mõistlikum on arvestada oma hüpertensiooniriskidega ja õppida, kuidas ravi võib teie hüpertensiooni prognoosi ja eluiga parandada.
