Mangaan on mikroelement, mida teie keha vajab väikestes kogustes. See on vajalik teie aju, närvisüsteemi ja paljude teie keha ensüümsüsteemide normaalseks toimimiseks Kuigi teie keha talletab teie neerudesse, maksa, kõhunäärmesse ja luudesse kuni umbes 20 mg mangaani, sa pead seda ka oma dieedist saama.
Millised on mangaanipuuduse sümptomid?
Inimesel, kellel on mangaanipuudus, võivad tekkida järgmised sümptomid:
- luude kehv kasv või luudefektid.
- aeglane või nõrgenenud kasv.
- madal viljakus.
- glükoositaluvuse halvenemine, seisund normaalse glükoositaseme säilitamise ja diabeedi vahel.
- ebanormaalne süsivesikute ja rasvade ainevahetus.
Mida teeb mangaan inimkehaga?
Mangaan aitab kehal moodustada sidekude, luid, verehüübimisfaktoreid ja suguhormoone. Samuti mängib see rolli rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, k altsiumi imendumises ja veresuhkru reguleerimises.
Mis juhtub, kui te ei saa piisav alt mangaani?
Väga piiratud tõendid inimeste kohta viitavad sellele, et mangaanipuudus võib lastel põhjustada luude demineraliseerumist ja kehva kasvu; nahalööbed, juuste depigmentatsioon, seerumi kolesteroolitaseme langus ja leeliselise fosfataasi aktiivsuse suurenemine meestel; ja muutunud meeleolu ja suurenenud premenstruaalne valu naistel [2, 4].
Kui palju mangaani vajate päevas?
Mangaani päevane piisava tarbimise (AI) tase on: 19-aastased ja vanemad mehed, 2,3 mg; naised 19 ja vanemad, 1,8 mg; rasedad naised vanuses 14 kuni 50, 2 mg; rinnaga toitvad naised, 2,6 mg.
