Sisukord:
- Kas kikerhernestes on palju rauda?
- Kas garbanzo oad on rauarikkad?
- Kas kikerherned on aneemia jaoks head?
- Millistes ubades on kõige rohkem rauda?
Video: Kas garbanzo ubades on rauda?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Kikerhernes ehk kikerhernes on sugukonna Fabaceae alamperekonna Faboideae üheaastane kaunvili. Selle erinevaid tüüpe tuntakse erinev alt grammide või bengali grammidena, garbanzo või garbanzo uba või Egiptuse hernesena. Kikerherneseemnetes on palju valku.
Kas kikerhernestes on palju rauda?
Muud oad ja herned
Valged, lima, punased oad ja tumedad oad järgivad täpselt sojauba, pakkudes 4,4–6,6 mg rauda ühe tassi keedetud kohta ehk 24–37% RDI-st (8, 9, 10, 11). Siiski on kikerhernestel ja mustasilmhernestel kõrgeim rauasisaldus Need annavad umbes 4,6–5,2 mg ühe keedetud tassi kohta ehk 26–29% RDI-st (12, 13).
Kas garbanzo oad on rauarikkad?
Rauapuudus on lihasööjate seas sama suur kui taimetoitlaste seas. On palju muid rauarikaste toitude allikaid, sealhulgas karbid, melass, tüümian ja kurkum. Pooles tassis spinatis, läätsedes või garbanzo ubades (kikerhernes) on rohkem rauda kui kolmes untsis välisfilee või veisehakklihas.
Kas kikerherned on aneemia jaoks head?
Kaunviljad nagu sojaoad, punased oad ja kikerherned on rikkad raua, folaadi ja C-vitamiini poolest, mis on vajalikud hemoglobiini sünteesiks.
Millistes ubades on kõige rohkem rauda?
Valged oad on ubadest kõige rikkalikuma rauasisaldusega. Tegelikult sisaldab ühe tassi portsjon 5,08 mg. Konserveeritud valged oad on ka suurepärane rauaallikas inimestele, kellel pole aega tooreid ube sorteerida ja leotada, pakendades 7,83 mg oad.
Soovitan:
Kas peekonis on rauda?
Pekon on soolaga kuivatatud sealiha tüüp, mis on valmistatud erinevatest jaotustükkidest, tavaliselt kõhust või vähem rasvastest seljaosadest. Seda süüakse lisandina, keskse koostisosana või maitse- või aktsendina (nagu salatis murenev peekon).
Kas Bolognas on rauda?
Bologna vorst (ka speltanaine) on vorst, mis on saadud mortadellast, sarnase välimusega peeneks jahvatatud sealiha vorstist, mis sisaldab searasvakuubikuid ja mis pärineb Itaalia linnast Bolognast. Millises lõunasöögilihas on palju rauda?
Kas granaatõunas on rauda?
Lisaks raua sisaldavale, on granaatõun rikas ka k altsiumi, valgu, kiudainete ja mitmete muude vitamiinide ja mineraalainete poolest. Rauasisaldus: 0,3 milligrammi 100 grammis granaatõunas on ideaalne allikas madala hemoglobiinisisaldusega inimestele .
Kas küpsetatud ubades on süsivesikuid?
Refried oad on keedetud ja püreestatud ubadest koosnev roog, mis on Mehhiko ja Tex-Mexi köögi traditsiooniline põhitoit, kuigi igal köögil on roa valmistamisel erinev lähenemine. Praetud oad on populaarsed ka paljudes teistes Ladina-Ameerika riikides.
Kas garbanzo ubades on valku?
Kikerhernes ehk kikerhernes on sugukonna Fabaceae alamperekonna Faboideae üheaastane kaunvili. Selle erinevaid tüüpe tuntakse erinev alt grammide või bengali grammidena, garbanzo või garbanzo uba või Egiptuse hernesena. Kikerherneseemnetes on palju valku.
