Keefir on tervislik, kääritatud toit, mille konsistents on võrreldav joogijogurtiga. See toode on traditsiooniliselt valmistatud piimapiimast, kuid saadaval on palju mittepiimatooteid. Uuringud näitavad, et see tugevdab teie immuunsüsteemi, aitab seedeprobleemide korral, parandab luude tervist ja võib isegi võidelda vähiga
Kas keefirit on ohutu juua iga päev?
Tavaliselt võite hakata jooma umbes 1 tassi keefirit igapäevaselt, kui teie keha on sellega harjunud. Kui olete näidanud, et suudate keefirit korralikult seedida, võite selle iga päev oma dieeti lisada.
Miks keefir teile halb on?
Keefir võib põhjustada kõrv altoimeid, nagu puhitus, iiveldus, soolekrambid ja kõhukinnisus, eriti esmakordsel kasutamisel. Need kõrv altoimed kaovad tavaliselt kasutamise jätkamisel.
Kui tihti peaksite keefirit jooma?
Kui palju peaksite jooma? Keefir võib olla tervislik ja maitsev lisand mitmekülgsele dieedile. Parimate tulemuste saavutamiseks pidage kinni umbes 1–3 tassi (237–710 ml) päevas ja ühendage see mitmesuguste muude kääritatud toitude ja jookidega, et suurendada oma probiootikumide tarbimist.
Kas keefir aitab teil kaalust alla võtta?
Kaalulangus: kui lisate oma dieeti madala rasvasisaldusega keefiri, see aitab teil kaalust alla võtta. Keefir on rikas valgusisaldusega, mis aitab teil pikka aega täiskõhutunnet tunda. Kuigi liiga palju keefiri joomine võib takistada kaalulangust ja isegi põhjustada kaalutõusu.
