Maapähklite või maapähklivõi söömine võib vähendada riski haigestuda II tüüpi diabeeti, vastav alt ajakirja Journal of the American Medical Association tehtud uuringule. Maapähklites on palju küllastumata rasvu ja muid toitaineid, mis aitavad teie kehal insuliini reguleerida.
Kas maapähklid tõstavad veresuhkrut?
Maapähklid sisaldavad väga vähe glükoosi. Maapähklid pole väärtuslikud mitte ainult nende toiteväärtuse poolest. Samuti on neil madal mõju vere glükoositasemele. Glükeemiline indeks (GI) hindab toite selle põhjal, kui kiiresti need põhjustavad veresuhkru tõusu.
Kas maapähklid on 2. tüüpi diabeedi jaoks head?
Maapähklite või maapähklivõi söömine võib vähendada riski haigestuda II tüüpi diabeeti, vastav alt ajakirja Journal of the American Medical Association tehtud uuringule. Maapähklites on palju küllastumata rasvu ja muid toitaineid, mis aitavad teie kehal insuliini reguleerida.
Mitu maapähkleid peaks diabeetik sööma?
Terviseeksperdid soovitavad diabeetikutel süüa kiudaineid, kuna need aitavad alandada kolesteroolitaset, tekitavad pikemat täiskõhutunnet ja vähendavad ka glükoosi imendumist. Ameerika Diabeediassotsiatsioon soovitab naistel süüa umbes 25 g ja meestel 38 g maapähkleid iga päev
Milliseid pähkleid peaksid diabeetikud vältima?
Vältige soolaga kaetud pähkleid – Dobbins märgib, et naatrium on teie vererõhule kahjulik – ja suhkrut. Veelgi halbu uudiseid, kui armastate magusa ja soolase kombinatsiooni: šokolaadiga kaetud maapähklid ja meega röstitud india pähklid sisaldavad palju süsivesikuid ega ole parim valik diabeedi korral, ütleb Dobbins.
