Hantli pullover on klassikaline kulturismiharjutus, mis töötab eelkõige teie rinnal ja seljal See on hantliga sooritatav tõukamisliigutus – kuigi kangi variatsioone on olemas – ja õigesti tehtud, harjutus tabab kõike alates kõhulihase alumisest osast kuni kõhulihaste, lati ja triitsepsini.
Mille jaoks sobivad pulloverid?
Hantliga pulloverid ehitage rindkere ja latid (keskosa-alaselja lihased). See muudab need heaks lisandiks teie ülakeha jõuharjutustele. Parim on alustada harjutuse esmakordsel proovimisel väiksema raskusega ja suurendada vastupidavust, kui muutute tugevamaks.
Kas pulloverid töötavad latti?
Fitnessieksperdid järeldavad, et hantlipulover toimib nii pekki kui ka latti… Kui asetate oma käed ja küünarnukid teatud viisil, sihite oma peksu. Kuid kui teete mõned võtmekohandused, panete oma latile rohkem pinget. Alumine rida: see kõik taandub teie vormile ja teostusele.
Kas pulloverid on tõhusad?
Mõned eksperdid ütlevad, et pulloverid on tõhus rinnatreening. … Mõned eksperdid ütlevad, et pulloverid on tõhus seljatreening. Neil on ka õigus. Saate pullovereid kohandada, et suunata teatud kehaosi, olenev alt sellest, mida teete enne või pärast ainulaadset treeningut.
Kas pulloverid töötavad kõhulihastega?
Lisaks suuremale rinnalihasele, pectoralis minorile ja seljalihastele tunnete db pulloverit õigesti tehes ka lihaseid ülaosas abs, triitsepsis, romboidid, roietevahelised lihased ja serratus anterior töötavad, et aidata seda liigutust sooritada.
