Näiteks Uus-Meremaa umbes 760 dietoloogi, üldarsti (GP) ja meditsiiniõde hõlmanud hiljutine uuring näitas, et nad soovitavad oma patsientidel tõenäolisem alt süüa pähkleid, näiteks mandleid, india pähkleid, pistaatsiapähklid ja kreeka pähklid - maapähklitega; ja enamik perearste ja õdesid hindasid …
Kas maapähklitel on sama kasu tervisele kui pähklitel?
“Botaaniliselt pole maapähklid pähklid, kuid toiteväärtuselt on nad väga sarnased pähklitega ja teised uuringud on näidanud nende kasulikkust,” selgitab dr Stampfer.
Mis on kõige tervislikum pähkel, mida süüa?
Need on 5 kõige tervislikumat pähklit, mida süüa võib
- Kreeka pähklid. Getty Images. …
- Pistaatsiapähklid. Need rohelised masinad võivad aidata teil saleneda. …
- Pekanpähklid. Pähklitest sisaldavad need pirukatähed kõige vähem süsivesikuid (neli grammi untsi kohta võrreldes 6-ga mandlite ja 9-ga india pähklite puhul). …
- Mandlid. Getty Images. …
- Maapähklid.
Milliseid pähkleid on kõige hullemad süüa?
Halvimad pähklid teie dieedi jaoks
Unts untsi kohta, makadaamiapähklid (10–12 pähklit; 2 grammi valku, 21 grammi rasva) ja pekanipähklid (18–18) 20 poolikut; 3 grammi valku, 20 grammi rasva) sisaldavad kõige rohkem kaloreid (igaüks 200) ning kõige vähem valku ja suurimaid rasvu.
Millised on kolm kõige tervislikumat pähklit?
5 kõige tervislikumat pähklit
- Mandlid. Mandlid on tuntud selle poolest, et need on kõrgeima k altsiumisisaldusega pähklid ning sisaldavad palju muid vitamiine ja mineraalaineid. …
- Pekanpähklid. Pekanipähklid sisaldavad kiudaineid, mis on teie seedimisele suurepärased, sest kiudained aitavad teie kehal end toksiinidest puhastada. …
- Sarapuupähklid. …
- Makadaamiad. …
- Kreeka pähklid.
