Isomeetriline harjutus on harjutuste vorm, mis hõlmab lihase staatilist kontraktsiooni ilma nähtava liikumiseta liigese nurga all.
Mis on isomeetrilise harjutuse näide?
Lihtsam alt öeldes on isomeetriline harjutus selline, mis hõlmab lihaste kaasamist ilma liikumiseta. Selle asemel valite ühe asendi ja hoidke seda. Näiteks laua- või seinaistumis lihased töötavad, kuid ei muuda aktiivselt pikkust.
Millised on 3 isomeetriliste harjutuste näidet?
Isomeetrilist harjutust tuntakse ka staatilise jõutreeninguna. Näidete hulka kuuluvad plank ja külgsild, samuti seinal istumine ja paljud joogapoosid, nagu tooli- ja puupoosidPange tähele, et need on kõik harjutused, mis hõlmavad asendi hoidmist, mitte liigutamist, nagu isotoonilise harjutuse puhul.
Mida sa mõtled isomeetriliste harjutuste all?
Isomeetrilised harjutused on teatud lihase või lihasrühma kokkutõmbed Isomeetriliste harjutuste ajal ei muuda lihase pikkus märgatav alt ja kahjustatud liiges ei liigu. Isomeetrilised harjutused aitavad säilitada jõudu. Nad võivad ka jõudu suurendada, kuid mitte tõhus alt.
Mis kasu on isomeetrilisest treeningust?
Isomeetrilised harjutused pingutage teatud lihaseid ilma liigutamata ümbritsevaid liigeseid. Rakendades lihastele pidevat pinget, võivad isomeetrilised harjutused olla kasulikud füüsilise vastupidavuse ja kehahoiaku parandamiseks, tugevdades ja stabiliseerides lihaseid.
