Umbes 15–30 minutit mõlemal küljel sõltuv alt sellest, kui õiglane on teie nahk ja kui kergesti te põlete. Kui kaua ma peaksin väljas viibima, kui põlen kergesti? Enne varju minekut piirake oma päikese käes viibimist 15 või 30 minutiga; võite alati hiljem päikese kätte naasta, kui teie nahal on olnud aega taastuda.
Kas 30 minutit mõlemal küljel on päevitamiseks piisav?
Liiga palju kauem põhjustab erüteemi ehk päikesepõletuse algust. Sügiseks piisab umbes 30 minutist. Talvekuudel, kui olete suure tõenäosusega mitu tundi teki all talveunes, peate olema 150 minutit päikese käes.
Kui kaua peaksite end päevitama?
Saage õige päevitusaeg
Üldise ühtlase päevituse saavutamiseks peaksite ideaalis lamama selili vaid umbes 20-30 minutit Pärast seda, jätkake ja lamage veel 20-30 minutit kõhuli. Veenduge, et te ei ületaks neid aegu. See tagab, et te ei saa vastikut päikesepõletust ega, mis veelgi hullem, UV-kahjustuste ohtu.
Kas peaksite pärast päevitamist duši all käima?
Kas pärast päevitamist võib duši all käia? Ei, sa peaksid vältima duši all käimist kohe pärast päevitamist. Kuigi duši all käimine ei pese päevitust ära, nagu mõned võivad arvata, võib see siiski negatiivselt mõjutada teie värske kuldse sära säilitamist.
Milline on kõige tervislikum päevitamise viis?
Kuidas kiiremini päevitada
- Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30. …
- Muutke sageli positsioone. …
- Söö toite, mis sisaldavad beetakaroteeni. …
- Proovige kasutada looduslikult esineva SPF-iga õlisid. …
- Ärge viibige väljas kauem, kui teie nahk suudab melaniini tekitada. …
- Söö lükopeenirikkaid toite. …
- Valige oma päevitusaeg targ alt.
