Lihtne vastukaal seljapainutuste jaoks Lihts alt lamades põlved kõverdatud sobib selleks tavaliselt hästi. Võite ka painutada ühte põlve ja sirutada teist. See peaks aitama hoida vaagna neutraalsena ja tagama neutraalsema nimmepiirkonna.
Mis on vastaspoosid?
Sankriti termin vastuposoosi jaoks on pratikriyasana, mis tähendab vastupidist tegevust või liikumist. Vastupoos ei pruugi olla vastandpoos, vaid see on kompenseeriv liigutus, et viia keha (või hingamine) tagasi tasakaalu. … Vastupoos tehakse peaaegu alati dünaamiliselt, liikudes asendist väljapoole.
Mis on dhanurasana vastupoos?
Dhanurasanast väljumiseks langetage aeglaselt torso ja põlved, vabastage käed ja tooge jalad maapinnale. Balasana ehk lapse poos on suurepärane vastandpoos dhanurasanale ja aitab vabastada alaselja survest.
Mis on bridžipoos?
Kuigi setu bandhasana koos selle vastaspoosiga Pawanmuktasana (tuult leevendav poos) võib aidata tugevdada teie selga, peaksite seda kombineerima ka teiste asanatega, nagu jooga soovitab. juhendaja.
Mis on joogas tahapoole painutatud poos?
Jooga seljapainutused on joogapooside üks peamisi kategooriaid. Seljakõverduste harjutamine avab esikeha, suurendab puusade painduvust ja parandab lülisamba nimme- ja rindkere liikuvust. Tagapainutusi tuleb tasakaalustada võrdse koguse ja intensiivsusega ettepoole painutavate joogapoosidega.
