Seiskunud kaalulangetamispüüdlused võivad olla tingitud paljudest teguritest, nagu hormoonid, stress, vanus ja ainevahetus „Vananedes teie ainevahetus aeglustub ja stress võib toota kortisooli, mis viib kaalutõusuni,”ütleb ta. See on tavaline protsess, kuid midagi, mida peame pidev alt jälgima.
Kuidas murda kaalukaotuse platoo?
Siin on 14 nõuannet kaalukaotuse platoo murdmiseks
- Vähenda süsivesikute tarbimist. Uuringud on kinnitanud, et madala süsivesikute sisaldusega dieedid on kaalu langetamisel äärmiselt tõhusad. …
- Suurendage treeningute sagedust või intensiivsust. …
- Jälgige kõike, mida sööte. …
- Ära koonerda valguga. …
- Stressi haldamine. …
- Proovige vahelduvat paastu. …
- Vältige alkoholi. …
- Söö rohkem kiudaineid.
Miks mu kaal ei tõuse?
Põhjused, miks te ei pruugi kaalus juurde võtta. Geneetika mängib kehatüüpide puhul rolli ja võib mõne inimese jaoks dikteerida loomuliku kõhna kehatüübi. Teiste jaoks võivad haigusseisundid ja teatud meditsiinilised ravimeetodid põhjustada kehakaalu langust või raskusi kaalutõusuga.
Miks ma olen nii kõhn, kuigi söön palju?
Inimestel, kes näivad olevat saledad, võivad olla geneetiliselt eelsoodumus selle kehatüübi suhtes või neil võivad olla geenid, mis mõjutavad söögiisu reguleerimist erineval viisil kui ülekaalulistel inimestel. Mõne inimese geenid sunnivad neid vähem sööma ja tunnevad end täiskõhutundest teadlikum alt, ütleb Cowley.
Miks ma ei kaota, hoolimata sellest, mida ma teen?
Sa sööd liiga palju kaloreid: "Suur osa inimestest, kellel on probleeme kaalu langetamisega, sööb lihts alt liiga palju kaloreid," ütleb dr Dey. Võite arvata, et see ei kehti teie kohta, kuid pidage meeles, et uuringud näitavad järjekindl alt, et inimesed kipuvad oma kaloritarbimist märkimisväärselt alahindama.
