Kui olete c-sektsioonist taastunud ja teil pole enam valu, on tavaliselt ohutu alustada vähese mõjuga harjutusi, nagu ujumine, pilates, jooga, õrn sörkjooks ja madala takistusega jõusaal töö.
Kui kaua pärast C-osa saate treenida?
Kui teile on tehtud C-lõikeline sünnitus, oodake, et alustada oma rasedusjärgset treeningrežiimi kuni vähem alt kuus nädalat pärast sünnitust, pärast seda, kui olete oma tervisekontrolli teinud. hooldusteenuse osutaja. Nende kahe verstaposti läbimine enne treeningu alustamist on oluline, et tagada teie taastumine sujuv alt.
Milliseid harjutusi ei tohi pärast C-osa teha?
Harjutused, mida vältida pärast C-sektsiooni
Esimese kaheteistkümne nädala jooksul peaksite vältima plangusid, krõmpsu, istesse tõusmist, keerdliigutusi ja kätekõverdusi pärast uuesti treenima hakkamist. On ülioluline, et hakkaksite treenima alles siis, kui teie süda on operatsioonist paranenud.
Kuidas ma saan pärast C-sektsiooni kõhtu vähendada?
Siin on mõned parimad näpunäited kõhurasva vähendamiseks pärast c-osa:
- Hankige sünnitusjärgne massaaž: massaažid aitavad lagundada kõhurasva ja vabastada lümfisõlmedest vedelikku, mis võib oluliselt kaasa aidata kehakaalu langetamisele pärast sünnitust. …
- Imeta. …
- Kõndige liigsest kaalust maha. …
- Kõht siduda. …
- Take Up Yoga. …
- Saage piisavat und.
Kui kaua võtab kõht allapoole pärast C sektsiooni?
Andke oma kehale aega
Emaka normaalse suuruse taastamiseks võib kuluda 6–8 nädalat.
