Lengraua reguleerimise üldreegel on see, et peavad olema püstisema ja mugavama sõiduasendi saavutamiseks asetatud istme kõrgusest kõrgemale ja istme kõrgusest madalamale rohkem ettepoole kalduv, tulemustele orienteeritud positsioon.
Kui kõrged peaksid olema jalgrattaiste ja juhtraud?
Tõhusa teeasendi korral peaks juhtraua ülaosa olema umbes 5–6 cm sadula keskpunktist allpool 4. Maanteeratta harrastusasendi jaoks juhtraua ülaosa peaks olema sadula keskpunktiga samal tasemel või võib-olla paar sentimeetrit allpool.
Miks on rattaistmed juhtrauast kõrgemal?
Teie jalgratta suurus mängib suurt rolli. Kui teil on pikad jalad lühikese torsoga, on teie iste tõenäoliselt kõrgem kui siis, kui teil oleksid lühikesed jalad ja pikk torso. Kui olete paindlik ja soovite agressiivset sõiduasendit, on teie iste tõenäoliselt kõrgem.
Kas on parem, kui jalgrattaiste on kõrgem või madalam?
Parim sadula kõrgus on õige kõrgus. … Te genereerite vähem jõudu ja see võib triatleetide jaoks olla veidi halvem, sest liiga madal sadulakõrgus sulgeb ka puusa nurga, kuid te ei suurenda vigastuste ohtu.
Kas sa peaksid saama ratta selga istudes maad puudutada?
Sadulal istudes peaksite oma varvastega maad puudutama, kuid te ei tohiks oma jalgu maapinnale asetada. … Kui teie varbad puudutavad vaevu maad, võib sadul olla veidi liiga kõrge ja teil on kasulik seda vaid puudutusega allapoole liigutada.
