Logo et.boatexistence.com

Kas lahustuv ja lahustumatu?

Sisukord:

Kas lahustuv ja lahustumatu?
Kas lahustuv ja lahustumatu?

Video: Kas lahustuv ja lahustumatu?

Video: Kas lahustuv ja lahustumatu?
Video: kostromin — Моя голова винтом (My head is spinning like a screw) (Official Video) 2024, Mai
Anonim

Lahustuvad kiudained lahustuvad vees kergesti ja lagunevad soolestiku käärsoolena tuntud osas geelitaoliseks aineks. Lahustuvad kiudained Lahustumatud kiudained Liiga palju kiudaineid toidus võib põhjustada puhitus, gaase ja kõhukinnisust Inimene saab seda ebamugavust leevendada, suurendades vedeliku tarbimist, treenides ja muutes toitumist. Need liigse kiudainesisalduse ebamugavad kõrv altoimed võivad ilmneda siis, kui keegi sööb rohkem kui 70 grammi (g) kiudaineid päevas. https://www.medicalnewstoday.com › artiklid

Liiga palju kiudaineid: sümptomid ja ravi – Medical News Today

ei lahustu vees ja jääb puutumata, kui toit liigub läbi seedetrakti.

Mis vahe on lahustuvatel ja lahustumatutel kiududel?

Lahustuvad kiudained lahustuvad vees ning sisaldavad taimset pektiini ja kummikuid. Lahustumatu kiudaine ei lahustu vees. See sisaldab taimset tselluloosi ja hemitselluloosi. Enamik taimi sisaldab nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, kuid erinevas koguses.

Kas mustikad on lahustuvad või lahustumatud kiudained?

Umbes üks tass marju – sealhulgas mustikad, maasikad ja vaarikad – sisaldab 0,3–1,1 grammi lahustuvaid kiudaineid.

Kas pähklid on lahustuvad või lahustumatud kiudained?

Lahustuvaid kiudaineid leidub kaerakliides, odras, pähklites, seemnetes, ubades, läätsedes, hernestes ning mõnedes puu- ja köögiviljades. Seda leidub ka psülliumis, mis on tavaline kiudaine. Teatud tüüpi lahustuvad kiud võivad aidata vähendada südamehaiguste riski. Lahustumatuid kiudaineid leidub sellistes toiduainetes nagu nisukliid, köögiviljad ja täisteratooted.

Kas kaerahelbed on lahustuvad või lahustumatud kiudained?

Kaerahelbed: kaer on rohke lahustuvate kiudainete sisaldusega, mistõttu on kaerahelbed selle konkreetse toidukomponendi jaoks parem valik kui kliid.3/4 tassi kuivast kaerast valmistatud kaerahelbekauss sisaldab 3 g lahustuvat kiudaineid. Portsjon keedetud kaerakliide teravilja (3/4 tassi) sisaldab 2,2 g ja 1 tass kaerahelbeid umbes 1,5 g.

Soovitan: