Õmblustest vabanemiseks, esiteks valu leevendamiseks, suruge sõrmed õrn alt kohta, kus te õmblust tunnete. Proovige muuta oma hingamismustrit, hingake kiiresti sügav alt sisse, seejärel hoidke paar sekundit hinge kinni ja hingake läbi surutud huulte jõuga välja
Mis põhjustab õmbluse?
Õmblus võib tekkida mis tahes keskmise kuni kõrge intensiivsusega treeningu ajal, kuid seda seostatakse enamasti jooksmisega. Praegune seletus on see, et jooksmise ajal põhjustab õmbluse elundite, nagu mao, põrn ja maks, raskus, mis tõmbab sidemeid, mis ühendavad neid diafragmaga
Kuidas õmblema saada?
Üksikute õmbluste eemaldamise tehnika on järgmine:
- Haarake pintsettidega kinni õmbluse ülaosas olevast sõlmest ja tõmmake õrn alt üles.
- Libistage käärid niidi alla, sõlme lähedale ja katkestage niit.
- Tõmmake katkenud õmblus ettevaatlikult nahast eemale ja asetage see ühele küljele.
Kui kaua õmblus kestab?
Laborikatsetes kadusid õmblused üldiselt 45 sekundit kuni kaks minutit pärast tegevuse lõpetamist. Mõned inimesed võivad siiski paar päeva hiljem end valus alt tunda.
Mis leevendab õmblust?
Kuidas ravida küljeõmblust
- Joostes tehke paus või aeglustage kõndimist.
- Hingake sügav alt ja aeglaselt välja.
- Venitage oma kõhulihaseid, sirutades ühe käe pea kohal. …
- Lõpetage liikumine ja proovige oma sõrmed õrn alt kahjustatud piirkonda suruda, samal ajal kui painutate kere veidi ette.
