Lõõgastuskoolitus sobib CBT-sse, kuna see on sekkumine ärevuse füsioloogiliste komponentide muutmiseks.
Kas lõõgastusteraapia on käitumisteraapia?
Lõõgastustreeningut kasutatakse sageli kognitiiv-käitumusliku teraapia osana peavalu ja kroonilise valu leevendamiseks.
Millises teraapias kasutatakse lõõgastustehnikaid?
Lõõgastusteraapiad
- Autogeenne treening.
- Juhitud kujutised.
- Juhitud visualiseeringud.
- Pildid, juhendatud.
- Jacobseni lõdvestustehnika.
- Meditatsioon.
- Mindfulnessi meditatsioon.
- Leebusel põhinevad kognitiivsed teraapiad.
Millised on CBT komponendid?
Kognitiivses käitumisteraapias on kolm põhikomponenti: kognitiivne teraapia, käitumisteraapia ja tähelepanelikkusel põhinevad teraapiad. Kognitiivne teraapia keskendub peamiselt mõttemustritele, mis põhjustavad negatiivseid emotsionaalseid ja käitumismustreid.
Milliseid tehnikaid kasutatakse kognitiivse käitumisteraapia kontseptsioonis?
Kognitiivsed ümberstruktureerimise tehnikad võivad hõlmata mõtete jälgimist keerulistes olukordades, kognitiivsete moonutuste tuvastamist ja käitumiskatsetes osalemist, et kontrollida, kas teie mõtted vastavad tõele. Kõik need kognitiivsed ümberkorraldamise tehnikad on üksikasjalikult kirjeldatud selles tasuta veebipõhises CBT töövihikus.
