20 põhjust, miks te ei saa tõmbeid teha
- Te ei tee seljaharjutusi. Teie selg on edukaks tõmbamiseks ülioluline. …
- Sa riputad. …
- Sa oled liiga sirge. …
- Te ei edene. …
- Teie vaim annab alla enne, kui keha. …
- Su lõug ei tõuse latist kõrgemale. …
- Sa kõigud latil. …
- Teie käed on üksteisest liiga kaugel.
Miks mul on raske jõutõmmet teha?
„Põhjus, miks enamik inimesi ei saa tõmbeid teha, on see, et nad ei praktiseeri tõmbamist,” ütleb Smith, endine mereväe SEAL. Posey lisab, et tõmbamisabimasinate ja muude harjutuste probleem seisneb selles, et need ei korda täielikult tegeliku tõmbamise motoorset mustrit.
Kuidas ma saan jõutõmmete tegemiseks piisav alt tugevaks?
Alustage oma kehakaaluga harjumisest, hoides nii kaua kui võimalik, ilma et peaksite isegi proovima end üles tõmmata. Samuti saate tõmbeks valmistuda, tugevdades seljalihaseid. Harjutused nagu hantliridade kohal painutamine ja keharaskuse ümberpööratud read aitavad.
Milline harjutus võib jõutõmmet asendada?
5 parimat baarita jõutõmbe alternatiivi
- Kehakaalu read. Kehakaalu ridu kombineerivad tavaliselt abaluu stabiliseerimise harjutustega inimesed, kes üritavad oma jõutõmbearvu suurendada. …
- Põlvitõmbed. …
- Hantlipress. …
- Tagasilla kätekõverdused. …
- Kettlebell Swings.
Mida saan kasutada, kui mul pole ülestõmbekangi?
Sissetõmbamiseks keerake rätik ümber uksekäepideme mõlema külje
- Kükitage poolistuvas asendis ja sirutage käed sirgeks, hoides samal ajal rätiku otstest, et jõuda algasendisse. …
- Saate teha ka sarnase harjutuse, kui keerate rätiku asemel harjutuspaela ümber ukselinkide.
