Pettumuse ja viha ületamine
- Rääkige kellegagi, keda usaldate. Rääkimine võib aidata teil saada rohkem selgeks, mida te tunnete.
- Endaga valjusti rääkimine. …
- Oma tunnetest kirjutamine. …
- Tunnistage asju, mida te ei saa muuta. …
- Muudatuste tegemine viha ja pettumuse vähendamiseks.
Kuidas ma saan oma viha ja pettumust kontrolli all hoida?
Alustage nende 10 viha juhtimise näpunäidetega
- Mõelge enne, kui räägite. …
- Kui olete rahunenud, väljendage oma viha. …
- Trenni. …
- Võtke aeg maha. …
- Tuvastage võimalikud lahendused. …
- Jääge 'mina'-ütluste juurde. …
- Ära pea viha. …
- Kasutage pingete vabastamiseks huumorit.
Miks ma nii kergesti pettun?
Sõltumata kasutatavast terminist, kui olete ärrituv, muutute tõenäoliselt kergesti pettunud või ärritunud. Võite seda kogeda vastusena stressirohketele olukordadele. See võib olla ka vaimse või füüsilise terviseseisundi sümptom.
Mis põhjustab frustratsiooni?
Põhjused. Frustratsioon tuleneb ebakindluse ja ebakindlustundest, mis tuleneb suutmatusest vajadusi täita. Kui üksikisiku vajadused on blokeeritud, tekib tõenäolisem rahutus ja frustratsioon.
Mis põhjustab frustratsiooni ja viha?
Asjaolud, mis võivad vallandada tundeid, mis põhjustavad viha, on järgmised: probleemid, mille on põhjustanud konkreetne inimene, näiteks töökaaslane, partner, sõber või pereliige.masendavad sündmused, näiteks liiklusummikusse sattumine või lennu tühistamine. isiklikud probleemid, mis põhjustavad äärmist muret või mäletsemist.
