Oma paljude tervisega seotud eeliste tõttu sobivad makadaamia pähklid iga tervisliku toitumisega
- Nad vähendavad südamehaiguste riski. …
- Nad parandavad metaboolset sündroomi ja diabeeti. …
- Need võivad vähki ära hoida. …
- Nad kaitsevad aju. …
- Need võivad takistada kaalutõusu. …
- Nad peletavad nälga.
Mitu makadaamiapähkleid peaksite päevas sööma?
Tervislik peotäis makadaamiat on umbes 30 g või 15 tervet pähklit. Me kõik peaksime püüdma süüa vähem alt ühe tervisliku peotäie päevas Kuid pole põhjust, miks te ei võiks rohkem süüa. Mitmed uuringud on näidanud, et 30 g pähkleid päevas on kasulik südame tervisele ilma kaalutõusuta17
Mida makadaamiapähklid teie keha jaoks teevad?
Makadaamia pähklites on loomulikult vähe suhkrut ja süsivesikuid. Need sisaldavad ka mitmesuguseid olulisi toitaineid, nagu kiudained ja antioksüdandid, mis aitavad vähendada riski või hallata selliseid haigusi nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja seedetrakti tervis. See on ka suurepärane valguallikas.
Millal peaksite makadaamiapähkleid sööma?
Kokkuvõtteks võib öelda, et makadaamiad on koristamiseks valmis, kui:
- Nende läbimõõt on umbes 1 tolli.
- Rohelised kestad hakkavad pruuniks muutuma, kahanema ja lõhenema.
- Lõhustatud kestadel on pruunid servad.
- Lõhustatud kestade sees on näha pruunid kestad.
- Kestad tunduvad puudutamisel kuivad, mitte kleepuvad.
- Isekorjavad viljad hakkavad maapinnale langema.
Mille poolest on makadaamia pähklid rikkad?
Ja nagu oleks vaja rohkem veenmist, on makadaamiapähklid A-vitamiini, raua, valgu (kaks grammi portsjoni kohta), tiamiini, riboflaviini ja niatsiini allikas. Need sisaldavad ka väikeses koguses seleeni (antioksüdant), k altsiumi, fosforit, kaaliumi ja magneesiumi.
